Най-добрите ползи за здравето от яденето на извара от кисело мляко - съвети за красота
Киселото мляко е вкусен млечен продукт, който е вкусен на вкус и може да се добавя с различни услуги. Това е наистина безгрешно снизхождение, тъй като предлага огромни ползи за здравето, на които е трудно да се противопостави друг млечен продукт. Днес можете да изберете сортове кисело мляко, от обикновено до ароматизирано, с високо съдържание на мазнини и с ниско съдържание на мазнини, сладко и солено. Освен това, просто домашно приготвяне на кисело мляко и можете да се поглезите. Много е полезно за храносмилателната система, бактериите, присъстващи в киселото мляко, разграждат протеините и улесняват ефективното усвояване на получената аминокиселина в храносмилателния тракт. Хората с непоносимост към лактоза могат да се гмуркат за кисело мляко, тъй като това е препоръчителен млечен продукт. киселото мляко е обогатено с протеини, направени от мляко и бактерии. Съдържанието на протеин е еквивалентно на месото и яйцата. Той е богат на 22 аминокиселини, както всички протеини. Съдържа добро количество витамин А, В и D. Едно предложение, когато избирате кисело мляко, изберете неподсладения сорт, тъй като подсладеният сорт използва консерванти, които не са здравословни.
Ползите за здравето от киселото мляко освен високото храносмилане са свързани с много други ползи като
Здрава чревна система
Киселото мляко помага за постигане на здрава чревна система. Доказано е, че активните култури, които присъстват в киселото мляко, помагат при определени стомашно-чревни състояния. Киселото мляко обаче, тъй като съдържа по-малко лактоза и повече лактаза, обикновено се понася добре за лечение на червата.
Намалява гъбичните инфекции
Изследванията показват, че ежедневната консумация на кисело мляко, съдържащо живи и активни култури, намалява броя на колониите от дрожди във влагалището и намалява честотата на вагинални инфекции с дрожди.
Богат източник на калций
Друго голямо предимство на консумацията на кисело мляко е, че като млечен продукт е богато на калций, който помага за развитието на костите и укрепва костта. Порция от 8 унции повечето кисели млека осигурява 450 mg калций, половината от RDA на детето и 30 до 40% от RDA за калций. .
Понижава холестерола
Малко проучвания показват силата на киселото мляко за понижаване на холестерола в кръвта. Това се дължи на факта, че живите култури в киселото мляко могат да асимилират холестерола, а също и защото киселото мляко свързва жлъчните киселини (което също понижава холестерола) или и двете.