Най-добрите методи за отслабване, докато спите

Последните проучвания показват, че е възможно да отслабнете, когато си почивате, ако следвате някои от тези прости трикове

Всички обичаме да спим и разбира се повечето от нас желаят отслабнете малко. Ами ако двете желания се комбинират? Свикнали сме да отслабваме чрез упражнения или носене балансирана диета, но според последните проучвания е възможно не само сутрин. The Национална фондация за сън предполага, че съвременният живот, със съответното нощно излагане на изкуствена светлина, може да променя Сърдечни rhtyms естественото и насърчаващо задържане на мазнини в тялото.

въпреки това, някои прости корекции те биха могли да променят всичко това. Когато заспите тази вечер, не забравяйте да следвате някои от тези съвети, за да подготвите ефективно тялото си за загуба на мазнини. Просто трябва да затворите очи и оставете магията да работи. Прочети внимателно.

Основното нещо: спи добре

Ако наистина искате да отслабнете, трябва да имате предвид една максима: от съществено значение е да спите добре. Наистина е толкова просто. Разследване, представено в Европейски конгрес по ендокринология през 2017 г. предполага, че загубата на сън кара тялото да произвежда по-малко хормони за ситост и вместо това още грелин, отговарящ за насърчаване на глада. Това може да означава, че когато сте уморени, е по-вероятно да го направитеe чувствате глад и това би ви накарало да консумирате повече калории от които тялото ви се нуждае, съобщава „Здравият“. Следете, следователно, часовете за регулиране и се опитайте да се насладите на добра почивка през нощта.

5-те най-добри

Ще си помислите, че не е толкова просто спокоен сън. Ето защо има някои корекции или промени, които може да се наложи да започнете да правите. Първо, свалете термостата: спането при ниски температури може да ви помогне изгаряйте повече калории. Според проучване, публикувано в списанието „Диабет“, хората, които спят в хладни помещения за един месец, изгарят 43% повече калории от тези, които не. Спи гола биха могли допълнително да увеличат тези ползи.