Най-добрите ластици за домашни физически упражнения
Без страх от грешка, нито един инструмент, насочен към физически упражнения, не съчетава простота и ефективност като ластици или ленти за съпротива. Към това те добавят като предимства своята икономическа цена и минималното пространство, което заемат.
Тоест, ако наистина искате да спортувате у дома, тези устройства ще ви лишат от оправдание.
Полезността му за подобряване на основни или сложни упражнения е напълно доказана. Въпреки това, разширяването му сред тези, които работят с тялото му, датира от съвсем скорошни дати.
Този метод се използва в началната си фаза от физиотерапия за определени корекции и рехабилитации.
В момента употребата му е тясно свързана с възхода на калистеника. Тоест физическото обучение, което се изпълнява с помощта на тежестта на собственото тяло. Следователно те не изискват допълнителни усилия, а по-скоро използват мускулна маса.
Сред анализираните опции избрахме комбинация Beau-Pro, която е силно препоръчителна поради своята гъвкавост и цена. Включва три ленти (меки, средни и твърди) за изпълнение на всички видове упражнения.
Какво представлява и за какво служи
Що се отнася до материала, лентата е дълъг и устойчив фрагмент от латекс или каучук с различна дължина, въпреки че обикновено е около два метра.
Като общ аспект, лентите се използват, за да направят упражнението по-лесно или по-трудно в зависимост от избраното съпротивление.
Като специфичен аспект те служат за подобряване на мускулната сила, баланс, стойка, функционалност, мобилност и гъвкавост.
И, разбира се, това е отличен ресурс за разтягане на хора, които без помощ им е трудно.
Всеки цвят, съпротива
В тези устройства цветът има съществена информативна функция, всеки от тях съответства на ниво на съпротивление:
- Меко жълто. Те обикновено се използват за рехабилитация и упражнения на възрастни хора.
- Червено: Средно. Вече се използва, като например следното, за превантивно обучение (това е направено извън обичайното за укрепване на мускулите, които се наказват повече в ежедневието).
- Зелено: Силна устойчивост.
- Синьо: Изключително силно.
Най-добрият начин да започнете е да получите комбинация, която включва лека, средна и тежка група, като тази, която препоръчахме.
Как да ги използвам
Ниво на съпротива: Първо и най-важно, знаейки каква съпротива трябва да окажете, за да правите правилно нашите упражнения.
Нито прекалено хлабав, тъй като би предполагал минимални и стерилни усилия, нито прекалено устойчив, защото ще им попречи да се справят добре, а освен това съществува риск от нараняване.
Това означава, че в зависимост от кои мускулни групи са необходими повече от една лента, за да бъде използването му най-правилно.
Поправка на грешка: Удобно е да правите първите упражнения с лентите пред огледалото или с някой, за да коригирате възможни грешки в изпълнението. С опит този аспект става незаменим.
Плавни движения: Винаги трябва да избягвате резки движения, тъй като това носи риск от нараняване и не е ефективно.