Най-добрите и най-лошите супи с ниско съдържание на въглехидрати - евтина спортна екипировка
Въпреки че е чудесно да ядете прясна храна толкова често, колкото можете, консервите са универсална основна килер. Консервираните супи с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат самостоятелно бързо хранене или да се използват като съставки в други ястия.
Някои консерви са по-добри варианти от други, особено ако спазвате конкретна диета. Предлагат се консерви с ниско съдържание на въглехидрати, но въглехидратите не са единствената хранителна информация, на която трябва да обърнете внимание.
Консерви като тестени сосове, тиквено пюре и сос са някои от продуктите, които най-вероятно са добавили захар, а много супи с консерви са с много високо съдържание на натрий.
Ето как да намерите резерватите, за да запасите килера си и как да знаете кои да избягвате.
Морска храна
Закупуването на морски дарове в запечатващи се торбички улеснява нискокалоричните високо протеинови закуски. Тези торбички често са опаковани в масло и вода, за да се запази консистенцията, но някои се предлагат и със сосове за вкус.
Въпреки че самите храни може да не са сладки (и често са солени), сосовете са често срещан източник на добавена захар.
Например, еднократните порции торбичка Starkist Chunk Light Tuna във вода или Bumblebee Albacore Tuna във вода не съдържат захар.
И двете марки имат и линия ароматизирани продукти.
- Чантата на подправения тон с тайландски чили на Bumblebee има 7 грама захар, 6 от които са добавени.
- Торбата Chipotle Mango на Starkist има общо 3 грама захар.
Можете да си купите много разновидности на предварително опаковани сардини, аншоа, риба тон, сьомга и раци без добавяне на сос.
6 здравословни начина за приготвяне на риба
Супи
Повечето супи и пакетирани запаси са с високо съдържание на натрий. Освен че съдържат много сол, консервираните супи обикновено не съдържат много протеини. Високите количества натрий без пълнителен протеин могат да стимулират апетита за захар и може да не задоволят ефективно глада ви.
Съдържанието на натрий ще варира в зависимост от вида супа и марката, така че прочетете внимателно етикетите за хранене. Имайте предвид, че повечето консервирани супи съдържат повече от една порция. Ако обикновено ядете консерва като храна, не забравяйте да имате предвид размера на порцията, когато преглеждате хранителните факти за супата.
Съдържанието на натрий в някои популярни марки консервирана супа включва:
- Зеленчуци от здравословния избор (480 mg на порция, 960 mg на консерва)
- Супа от ечемик от крава Progresso (670 mg на порция, 1340 mg на кутия)
- Златната супа от леща на Ейми (680 mg на порция, 1360 mg на кутия)
- Супа от сирене от броколи Campbells (870 mg на порция, 2175 mg на кутия)
- Progresso New England Clam Chowder (890 mg на порция, 1,780 mg на кутия)
- Царевична супа Campbells с пилешки чипс (890 mg на порция, 1,940 mg на кутия)
- Campbells Homestyle Chicken Juod Jup (940 mg на порция, 2350 mg на кутия)
Лесно е да си направите здравословна супа у дома
Много марки предлагат версии на най-популярните си продукти с намален натрий, включително: