Най-добрите и най-лошите ядки за вашето здраве

Орехите са начинът, по който природата ни показва, че добрите неща идват в малки опаковки.

най-добрите

Тези хранителни мощности са пълни със здравословни за сърцето мазнини, протеини, витамини и минерали.

Ето списък на плюсовете и минусите на различните ядки и най-добрите и най-лошите продукти в супермаркетите днес.

Разбира се, не е нужно да ядете толкова много от тези хубави неща. Ядките са богати на мазнини и калории, така че шепата ще ви държи сити до вечеря, повече от шепата може да съсипе апетита ви.

И макар че ядките са здравословен вариант, те могат да станат лоши за всяка диета, ако се комбинират със захарни, солени съставки или смес.

Ето най-добрите и най-лошите ядки за вашето здраве:

1. Най-добрите ядки за вашата диета: бадеми, семена от кашу, шам фъстък

2. Най-лошите ядки за вашата диета: макадамия, пекани

3. Най-добрите орехи за сърцето ви: Орехи

4. Най-добрите ядки за мозъка ви: Фъстъците

5. Най-добрите ядки за мъже: Лешник от Бразилия, пекани