Най-добрите и най-лошите храни за вашите зъби - La Opinion de A Coruña
Халитоза, зъбен камък, кухини. Научете кои ядливи се борят с тези злини и кои ги влошават
Споделете статията
Тези храни ще ви помогнат да се грижите за усмивката си. GettyImages
След коледните опустошения, сега е моментът да се погрижим за себе си и да започнем да изпълняваме обещанията да ги изпълним и да постигнем целите си. Всички знаем, че диетата е ключов фактор за нашето здраве, здраве, което през повечето време започва с устата, тъй като много заболявания и патологии са причинени от предишни проблеми с устната кухина.
Д-р Iván Malagón, директор на клиниката Iván Malagón, ни казва кои са полезните храни за нашата усмивка и кои са най-вредните. Храните, подходящи за зъбите: Винаги в списъка за пазаруване!
Плодове
Плодовете са нашите съюзници за добро здраве, както знаем, но ако искате да имате адекватно здраве на зъбите, ябълка, грозде или ягоди те са ключови.
Първите, заедно с круша, диня или киви, помагат почистете повърхността на зъбите и венците. Гроздето и лимоните са най-добрите приятели, за да получат бяла усмивка, както имат естествен избелващ ефект. Не забравяйте ягодите, защото те съдържат ксилитол, който директно атакува бактериите в зъбната плака и предотвратява деминерализацията на зъбите.
Зеленчуци
Хрупкавите зеленчуци помагат да се премахнат остатъците от други храни, които в крайна сметка причиняват петна. Не забравяйте морковите и репичките, като ябълките, те почистват бактериалната плака от зъбите и премахват остатъците от други храни
За борба с халитозата целината не може да отсъства, тъй като помага в борбата с лошия дъх.
Съвпада
Трябва да консумираме храни, богати на фосфор, тъй като подобно на калция, той е от съществено значение за структурата на зъбите. Фосфорът се съдържа в яйца, мляко, риба, бобови растения, ядки или тиквички
Млечни продукти
Киселото мляко, млякото или сиренето са естествени избелващи агенти, почистват зъбите и се борят с лошия дъх, благодарение главно на ефекта на млечната киселина.
Инфузии
По време на закуската си изберете зелен чай, напитка, която се бори със заболяванията на венците. В допълнение, той има антиоксидантни свойства и, придружен от зърнени култури, помага да се предпази от пародонтоза.
Капризи, които не са лоши
Има някои храни, които изглеждат много вредни за здравето и зъбите ни, но е доказано, че няколко от тези „забранени храни“ те се грижат за нашата уста. Червеното вино, шоколадът и бирата, консумирани в умерени количества, имат много ползи за здравето на устната кухина