Най-добрите храни за стресови дни
Казват, че стресът е болестта на 21 век, И според Международната организация на труда (МОТ) стресът има много негативни ефекти върху нашето здраве и производителността ни; Сред другите последици от стреса се открояват тревожност, депресия, безсъние, нервни заболявания и дори алкохолизъм.
За намаляване на нивата на стрес, Препоръките включват разпознаване на ситуациите, които го причиняват, и избягването им, промяна на перспективата ни, извършване на дейности, които ни харесват, близост до семейството, достатъчно сън, упражнения и подобряване на диетата ни.
По отношение на последното е важно да се знае няма вълшебни храни, които намаляват стреса, Но това не означава, че това, което ядем, няма влияние върху това как се чувстваме. Въпреки това, когато сме под стрес, някои храни могат да влошат нещата, въпреки че има и такива храни, които могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре.
Фокусирайки се върху последното, важно е да се отбележи, че неговите ефекти са кумулативни, а не незабавни, затова се препоръчва да ги консумираме като част от хранителна диета през нашето ежедневие.
Пребиотици
Неотдавнашно проучване от Университета на Колорадо в Боулдър предполага това пребиотиците може да са в състояние да защитят нашите бактерии червата от негативното въздействие на стреса. Необходимо е да се помни, че пребиотиците са съединения в храната, които насърчават чревното здраве чрез хранене на добри бактерии.