Най-добрите храни за преди да играете тенис или тенис на гребло LifeStyle
Играчите на тенис и гребло се нуждаят от много сложни въглехидрати преди и след мачове, за да подхранват дейностите си и да се възстановят от изискванията на спорта. За разлика от аеробните упражнения, тялото изгаря предимно гликоген, докато играе, така че по-висок процент от калориите ви преди играта трябва да идват от въглехидрати. Тъй като мачовете могат да продължат няколко часа, играчите често трябва да ядат и пият по време на състезанието. Знанието какво да ядете преди мачовете ви ще ви помогне да ударите терена с правилното гориво.
3 основни правила преди хранене
Експертите препоръчват на спортистите да имат предвид три неща, когато се хранят преди игри: яжте храна с високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини; Яж храна роднини и че могат смилайте лесно. Сандвич с хляб, маруля, домат, постна пуйка и горчица вместо майонеза е пример за хранително балансирано ястие преди играта. Не опитвайте храни или напитки, които никога не сте опитвали преди мач, тъй като може да имате неблагоприятен отговор към тях. Стойте далеч от храни, богати на фибри и мазнини които се усвояват по-дълго.