Най-добрите храни за понижаване на триглицеридите

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The триглицериди Те са вид мазнини, открити в кръвта. когато ядете, тялото ви превръща всички калории, които не е необходимо да използвате веднага, в триглицериди.

клиниката Майо

„Ако редовно ядете повече калории, отколкото изгаряте, особено от богати на въглехидрати храни, можете да ги вземете триглицериди високо ", обяснява страницата на клиниката Майо.

Диета с ниско съдържание на захар, рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и никакъв алкохол няма да ви помогне по-ниски триглицериди в кръвта, също така има храна които са по-препоръчителни за консумация, според страницата за потребители на фондация Ероски, специалисти по здравни проблеми.

Зеленчуци
Те трябва да бъдат разнообразни и оцветени, за предпочитане сезонни, най-добре е да ги включвате във всички хранения за деня, експертът по хранене Фернанда Алварадо препоръчва да ги ядете цели и за предпочитане с черупката.

Бели меса
Експертите препоръчват за предпочитане да се консумира риба, поне 2 пъти седмично, както и да се избират омазнени, като сардини, сьомга, пресен тон, мояра, сиера и пъстърва. В случай, че ядете пиле, направете го без мазнини и без кожа.