Най-добрите храни за ядене, когато ви боли стомахът
- За разстроен стомах, който включва диария или повръщане, трябва да започнете с пиене на бистри течности.
- Подправки като джинджифил или лайка могат да облекчат стомашното разстройство.
- А за лесно смилаеми храни, които са щадящи стомаха, опитайте плодове като банани и прости въглехидрати като крекери и бял ориз.
- Тази статия е прегледана от д-р Рудолф Бедфорд, гастроентеролог от здравния център в Провиденс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния.
Повечето от нас са имали болки в стомаха, независимо дали от хранително отравяне, стомашен вирус или медицинско състояние като синдром на раздразнените черва.
Болката в стомаха не идва само с чувство на гадене, тя може да включва и други симптоми като диария, спазми и повръщане. Но в зависимост от това, което ядете, можете да помогнете или да влошите тези симптоми.
Въпреки че разстройството на стомаха може да бъде болезнено и неудобно, обикновено можете да се лекувате сами у дома. Ето някои насоки кои храни са най-подходящи за лечение на стомашни болки.
Ако имате повръщане или диария, започнете с бистри течности
Бистрите течности са най-лесното за смилане от организма, защото не оставят неразградени остатъци в червата. Освен това те са лесен начин да останете хидратирани, ако имате загуба на течности от диария или повръщане.
За да може нещо да се брои като бистра течност, то може да има цвят, но трябва да можете да го виждате.
Някои бистри течности, които можете да опитате са:
- Бистър бульон (избягвайте супи на основата на крем)
- Прозрачни газирани напитки със селцер
- Разреден ябълков или гроздов сок
- Електролитна солена напитка като Pedialyte
- Чай
- Билкови чайове като мента и лайка, които също могат да успокоят гаденето.
Други по-солидни опции, които са полезни за стомаха, са:
- Желе
- Макарони без мляко или плодова каша
Можете да започнете с бавно ядене или пиене на малки количества бистри течности. Тъй като симптомите се подобряват и можете да запазите храна, можете постепенно да увеличавате количеството.
Имайте предвид, че не трябва да спазвате чистата течна диета повече от няколко дни, тъй като тя не осигурява достатъчно калории или хранителни вещества. Ако все пак повръщате, трябва да посетите Вашия лекар.
Опитайте с подправки като джинджифил, за да облекчите симптомите
Джинджифилът се използва от векове за лечение на храносмилателни проблеми и действа особено добре за облекчаване на гадене и повръщане. Някои проучвания дори предполагат, че джинджифилът може да действа също толкова добре, колкото и лекарството против гадене по лекарско предписание.
Можете да намерите джинджифилови капсули в магазините, в които се продават билкови добавки. Повечето клинични проучвания използват между 250 и 500 mg джинджифил за контрол на гаденето. Можете също да си купите чай от джинджифил или да добавите филийки от корен от джинджифил във вряща вода, за да си направите сами чай от джинджифил.
Лайката е друго естествено средство за лечение на норовирусни симптоми. Доказано е, че лайката намалява повръщането, но не действа толкова добре, колкото джинджифила при контролирането на гаденето.