Най-добрите храни и напитки за борба с грипа и настинките The HuffPost

Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?

борба

Питейната вода не е достатъчна за възстановяване.

Простудата и грипът изобщо не са смешни: мускулна слабост, главоболие, запушване на носа, разстроен стомах. А питейната вода не е достатъчна, за да се възстанови.

"Тялото е под натиск от инфекцията. Имунната система трябва да бъде поправена или подкрепена", казва д-р Джаопин Ли, директор на Центъра за човешко хранене в Калифорнийския университет, Лос Анджелис (UCLA).

За щастие има редица храни и напитки, които могат да помогнат за подпомагане и попълване на организма в борбата му срещу тези състояния:

1. Пилешка супа

Класическата супа на баба работи: топлината помага за разреждане на слузта в носа, според клиниката Mayo. Солите в супата от своя страна помагат за предотвратяване на дехидратация, ако имате грип или диария, казва Жаопин Ли. От своя страна, пилето осигурява необходимия протеин за възстановяване и укрепване на имунната система, която по онова време се нуждае от повече ресурси за борба с инфекцията.

Д-р Ли обаче предупреждава, че пилешкият бульон в супермаркета не работи толкова добре, колкото домашната супа. Добре е да имате парченца настъргано пиле, за да е по-лесно смилаемо и да загубите най-малко количество протеин в процеса. Можете да опитате тази рецепта за домашна пилешка супа.

2. Леки протеини

Както беше посочено по-горе, протеинът помага. Когато имате настинка или грип, опитайте се да приемате яйца, пилешки гърди или протеинови шейкове и избягвайте много тежки храни като пържоли.