Най-добрите гребни машини за качване на мускули, без да излизате от дома
В гребната машина се събират два фактора от различно естество, които я правят силно препоръчителна за упражнения у дома.
От една страна, един от физическо естество, като неговата гъвкавост при работа с различни части на тялото, и друг от битов характер, тъй като поради своя дизайн може лесно да се съхранява (с изключение на по-професионални изключения), въпреки че е необходимо да има повърхност за разполагане и обучение.
Той не е толкова популярен в домовете като стационарния мотор или дори може да бъде бягащата пътека, но е силно препоръчителен продукт, за да поддържате форма, без да ходите на фитнес.
Сред избраните машини първото място заема модел от първоначално-средния сегмент. По-конкретно, RSX400 от немската марка Sportstech за доброто си представяне, малкия размер и икономичната цена.
Може да се каже, че практикуването на гребане на закрито е едно от най-пълноценните упражнения и че то носи най-много ползи за тялото.
Какви мускули работите?
Въпреки че може да изглежда, че поради своя механизъм само оръжията се обработват или се извършва по по-интензивен начин, истината е, че обхваща много повече.
Всъщност тягата напред-назад изисква приблизително състезание от 80% от мускулната маса.
- Гръб: Включва latissimus dorsi, най-големият мускул в тази част на тялото, ромбоидите, разположени между гръбначния стълб и лопатките, и капаните, които се изискват директно, когато стрелецът бъде задвижен.
- Ръце: Делти, мускули, разположени над раменете, трицепс, когато кормилото е изтеглено към тялото и бицепс, когато е сгънат в лакътя.
- Крака: Глутес, квадрицепс, зад бедрата и подколенни сухожилия в горната част на гърба на краката, които подобно на квадрицепсите помагат за изтегляне на тялото назад.
- Абс: Те работят, като свиват талията, докато полагат усилия.