Най-добрият протеинов прах за отслабване; Лесна и здравословна рецепта!
Един от най-забавните и лесни начини за отслабване е намирането на най-добрия протеинов прах за отслабване. Лично аз обичам удобството да мога да направя онова, което се оказва гладко, сладко шейкче сутрин, като закуска или като заместител на храненето. Толкова е лесно и има толкова добър вкус!
Разбира се, привлекателността на някои протеинови прахове може да ви затрудни, ако се опитвате да отслабнете. Захар или други празни калорични пълнители са добавени към много протеинови прахове.
Пиенето на захарен протеин на прах ще отмени загубата на тегло толкова бързо, колкото закуската със сладолед. Също така трябва да избягвате прахове, които имат трудно смилаеми съставки или всъщност изобщо не се хранят (като пълнители и венци), защото те ще ви накарат да се почувствате подути.
Със стотици опции по рафтовете, как да разберете кой е най-добрият протеинов прах за отслабване? Имам те! В този пост ще видим
- Топ 9 марки, които препоръчвам като най-добрия протеинов прах за отслабване (млечни, вегански и палео опции!)
- 4 опасни съставки в някои протеинови прахове, които ТРЯБВА да се избягват
- 3-те хранителни фактора, които трябва да вземете предвид, докато изследвате протеиновите прахове, за да можете да намерите свои любими, докато отслабвате и ставате по-силни
Най-добрият протеинов прах за отслабване: Вашите възможности
Има много различни видове протеинови прахове, от които можете да избирате. Суроватката и казеинът са протеини, получени от млечно мляко. (1)
Суроватката е „пълноценен протеин“, който съдържа всичките 9 незаменими аминокиселини, които трябва да получите от храната, защото тялото ви не може да ги произведе. Освен това е с по-ниско съдържание на лактоза (форма на захар в млякото), така че някои хора (не всички!) С непоносимост към лактоза могат да я получат без проблем. (две)
Най-доброто време за пиене на мътеница е точно преди или след тренировка, тъй като тя се усвоява по-бързо и може да помогне на болните и уморени мускули да се възстановят и изградят сила през тези времена. Казеинът е друг „пълноценен протеин“, но не е толкова бърз за усвояването от тялото ви, колкото суроватката. Казеинът също ви помага да изградите чиста мускулатура, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнините по-бързо. (3) Казеинът също има по-ниско съдържание на лактоза от обикновеното мляко, така че някои хора с непоносимост към лактоза могат да го усвоят по-лесно.