Десет мита за диета и упражнения - Diario Libre
Попитахме треньорите Sócrates Alba и Mario Socías какво да направим, за да облечем тялото на списанието. Вашите отговори? Декалог, който унищожава някои вярвания, които, като ги повтарят, се превръщат в „истини“.
Богатите на протеини храни и добавки увреждат бъбреците.
„Фалшив. Само тези хора, които имат патология в тези органи, трябва да умерят приема на протеини ".
За да намалите, най-добре е да спрете да се храните.
„Добре, ако целта ви е да загубите мускулна маса, а не мазнини“.
Закуската е най-важното хранене за деня.
„Отчасти вярно. Най-важните хранения за деня са тези в периферията на тренировките. Преди, защото по този начин ще го използваме като гориво, а по-късно за възстановяване на мускулите ".
Плодовете са идеални за загуба на мазнини, защото са естествени и здравословни.
„Фалшив. Макар че плодовете са добър източник на витамини и фибри, те се препоръчват за поддържаща или растежна диета, никога за отслабване. Плодовете съдържат много захар (фруктоза), ежедневната им консумация и в излишък повишава нивата на кръвната глюкоза; и когато са много високи, мазнините не се окисляват ".
Ако не намалите, това е, защото трябва да правите повече кардио.
„Фалшив. Познавам хора, които буквално правят по 4 часа кардио на ден и все още са със същото тегло като преди 15 години. Както се казва в новата поговорка „първо погледнете килера си и ще видите отговора“.
Тъй като сте много слаби, трябва да ядете всичко (нездравословна храна), за да напълнеете.
"Сигурен. отчасти. За да напълнеете, трябва да увеличите приема на калории, но те не трябва да идват от лоши източници, а точно обратното. Правете упражнения, които насърчават растежа на мускулите ви, защото те ще започнат да съхраняват повече енергия и че добре насоченият излишък от калории ще даде добри резултати ".