Най-добрият начин да отслабнете е винаги да бъдете позитивни! В Позуело
Във Франция 7 от 10 души следят теглото си и 20% са на диета1. С възхода на социалните медии и пламенността, която се вижда - 85 милиона селфита се правят на ден по целия свят - образът на себе си става все по-важен и жените продължават да искат да контролират своя силует. И така, кой е най-добрият начин да отслабнете през 2019 година?
Трябва да се чувствате добре
Няма повече драстични диети, които не ви позволяват да бъдете в добро настроение. Новият метод за отслабване трябва да се следва в режим "щастлив". По-малко ограничения и повече доброжелателност, за да се чувствате добре, на нивото на тялото и ума.
Не омекотявайте
Добре е да отслабнете, но не го оставяйте да накуцва! Жените са ужасени от отпуснатата кожа, която може да се случи при загуба на тегло. За тях поддържането на твърдост е също толкова важно, колкото и отслабването.
Трябва да останете мотивирани
Няма тайна, мотивацията е ключът към успеха: ако следваме програма, която ни позволява да пестим енергия и ни насърчава да продължим напред, имаме всичко, за да спечелим!
Ами ако се научихме да отслабваме по-добре?
Специалист по диабет и затлъстяване, професор Ален Голей ръководи услугата "Терапевтично обучение за хронични заболявания" в университетските болници в Женева. Споделете с нас своя опит и съвети за по-добро отслабване.
Има ли подходящ начин за отслабване?
За да постигна успех, искрено вярвам, че е много важно да вървим малко по малко: да въведем малки промени, които в крайна сметка дават резултат в дългосрочен план. Наричам го SMART метод: това е специфична промяна - намаляването на консумацията на безалкохолни напитки, например - измеримо и постижимо - преминавайки от 5 безалкохолни напитки на ден на 2 или 1 -, носи физическа или емоционална награда и изисква определено време за постигането й. времето.
Как да избегнем хвърлянето в кърпата?
Хората често гледат на нещата като на въпрос „всичко или нищо“. Опитът ми ми позволи да проверя, че техниката 80/20 е по-ефективна, за да останем мотивирани: ние спазваме правилата в 80% от случаите и си даваме 20% свобода за специални поводи, като партита и рождени дни ... Разбира се, това трябва да бъде допълнено с работа за тревожността и задействащите я фактори, онова „емоционално хранене“, което намалява фрустрацията. Изследванията показват, че храни като шоколад или захар следват същата схема на невронно възнаграждение като алкохола, тютюна или дори кокаина!
Как да се примирите с тялото си?
Често забелязвам как пациентите ми са се развели с тялото си: те не обръщат необходимото внимание, не се гледат достатъчно в огледалото и изведнъж един ден осъзнават, че са напълняли. Друга цел на моя подход е да позволя на пациентите да възстановят връзката си с тялото си и да се грижат за себе си. За мен някой, който прилага крем и редовно масажира тялото си, е на прав път. Грижата за кожата ви води до грижа за вашата фигура и грижа за себе си.