Най-добрата техника за правене на поза за куче надолу в йога

Стробърната надолу кучешка остурия, известен по-технически като Адхо Муха Сванасана, Това е една от най-класическите пози, използвани в часовете по йога. Състои се от едно от най-често срещаните упражнения в тази дисциплина и представлява връзката между различни асани. Той получава това име, защото по време на извършването му симулира куче в пълно разтягане, със специален акцент върху предните крака.

Тази техника е една от най-често срещаните, особено за начинаещи в дисциплината йога. Нека стигнем до истината релаксация и широко чувство за благополучие, докато гъвкавостта на мускулите на ръцете, гърба и краката е благоприятно развита. След това ще научим всичко, свързано с тази известна техника и как да я изпълним по правилен начин, за да извлечем максимума от всички нейни предимства.

Произход и значение на името: Adho Mukha Svanasana

Въпреки че чуването му мимоходом от това име не би трябвало да означава много за нас, удобно е да знаем концепцията за асаната, която ще използваме. Това ще ни позволи мислено се свържете с техниката и по-добре разберете как се изпълнява позата.

За да се разбере значението му, е необходимо да се разбие понятието на санскритски език, във всяка от трите части, от които е съставено. Adho означава "надолу", докато Mukha се отнася до "лице или лице". И накрая, Свана означава "куче". Ако групираме всички думи заедно, най-накрая получаваме определението им на испански: „Куче с лицето надолу“, въпреки че може да се преведе и като „куче с лицето надолу“.

4 съвета за обърната надолу кучешка поза

Първото нещо, което трябва да направим, е вашетослезте на постелката. Поставяме ръцете до гърдите и отпускаме дланите към земята. Трябва да отделим краката и да ги подравним с бедрата. След това пускаме тежестта върху ръцете и краката, разделяйки пръстите. По този начин ще можем да разпределим правилно налягането на тялото през всички мускули.