Най-добрата рецепта за растеж на здравето е балансираното хранене
Витамините и минералите са от съществено значение за правилното функциониране на организма
Ако имате деца, основната ви грижа е те да растат здрави и силни. Просто облечете панталон от миналата година, за да разберете колко са пораснали. Поддържането на невроните „будни“, изправяне пред всички дейности през деня, постигане на предизвикателствата, които бележат развитието (пълзене, ходене, бягане и т.н.) и едновременно израстване на здрави и силни е огромен източник на енергия.
И единственият начин тялото да получи цялото „гориво“, от което се нуждае, е да го даде здравословна, разнообразна и балансирана диета, която има място за всичко, но не в умерени количества. Благодарение на него тялото ще има на разположение всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира като по часовник, като витамини, толкова важни, колкото тези от група В и минерали като калций.
Основни хранителни вещества
The витамини и минерали Те са част от основните хранителни вещества, не напразно са от съществено значение за правилното функциониране на тялото; още повече, когато става въпрос за деца.
Пълноценната, разнообразна и балансирана диета е рецептата, която гарантира ежедневните нужди от витамини и минерали в тялото на децата, помага им да растат здрави и да останат свободни от болести.
Всички витамини са важни, всеки има своята функция и във всяка възраст или конкретна ситуация те се изискват в определено количество. В случай на деца, много от тях имат особено значение:
Витамин А: съдържа се в зеленчуци (спанак и моркови), плодове, яйца, масло, черен дроб, коластра и кърма.
Витамин В1: краве и кърма, свинско или говеждо, зеленчуци, зърнени храни, плодове и яйца са естествени източници.
Витамин В2: съдържат го черен дроб, бъбреци, мляко, сирене, яйца и листни зеленчуци.
Витамин B3: естествените му източници са черен дроб, постно свинско месо, сьомга, птици и червено месо.