Най-добрата поза за сън с херния - Неврохирургия де ла Торе
Грижа за гърба ви, докато си почиваме: най-добрата позиция за сън с херния
Световната здравна организация предупреждава, че сънят е необходимост за нашето тяло. По тази причина трябва да спазваме както часовете за сън, така и постуралната хигиена, докато спим, тъй като това се отразява на нашето благосъстояние.
СЗО установява, че възрастен трябва да спи около 7 часа на ден, а в случая на деца между 10 и 12 часа на ден без прекъсване. В противен случай лошият и лош сън могат да причинят сериозни когнитивни нарушения, наред с други последици.
Постуралната хигиена в този случай е много важна, когато става въпрос за предотвратяване на възможен мускулен дискомфорт.
Гръбнакът ни, докато спим
Перфектната поза не съществува. Нашият гръбначен стълб има определена кривина, за да разпределя натоварването и налягането на човешкото тяло, така че най-доброто положение ще бъде тази, която поддържа тази кривина възможно най-естествена, тоест в естественото й физиологично положение.
Правилният избор на типа възглавница и матрак също ще повлияе на здравето ни, докато спим.
Спане на ваша страна:
Ако искаме да спим по този начин, се препоръчва дебела възглавница, така че главата да лежи подравнена с оста, маркирана от прешлените.
Но тази поза има и отрицателна част и тя е, че като отпусне тежестта на тялото от едната страна, тя притиска и предизвиква стрес върху нервите и мускулите.