Най-добрата диета за пълноценен сън

Знаем, че лошият сън може да повлияе на диетата ни и да навреди на дългосрочното здраве, но диетата ни може да определи и качеството на нощния ни сън. Всъщност, скорошно проучване изглежда е открило най-добрата диета за пълноценен сън.

които трябва

Малкото проучване, проведено със здрави възрастни, тества ефекта от контролирана диета и диета по избор на участниците върху нощната почивка, като се стига до заключението, че когато диетата е здравословна, нощният сън е с по-добро качество и продължителност.

По време на 5 дни се контролираха часовете и качеството на съня, като се проверяваше, че първите 4 дни, през които диетата беше богата на протеини и фибри и бедна на наситени мазнини и захар, останалото е с добро качество, докато на петия ден, в който всеки участник избира какво да яде и значително намалява количеството фибри, както и увеличава консумацията на захар и мазнини, сънят е по-малко спокоен.