Най-добрата диета за намаляване на лошия холестерол в тялото ви

ПРИЧИНА

Генетика, менопауза, лоша диета, наднормено тегло, диабет, висока консумация на алкохол, заседнал начин на живот.

СИМПТОМ

Обикновено не причинява симптоми дълго време и може да причини сериозен проблем с кръвообращението. Аналитичният е начинът да го откриете.

ДИЕТА

Здравословно хранене, контролиране на липидния профил и увеличаване на консумацията на фибри.

Какво е холестерол?

The холестерол Това е вид мазнина, която изпълнява много важни функции в тялото, като например източникът на витамин D, който произвеждаме, когато се слънчеви бани или е част от клетъчните мембрани.

Така че холестеролът не е нито добър, нито лош в храната, но след като е в кръвта. И това е, че като мастна молекула трябва да се транспортира от кръвта чрез специални "носители", липопротеини, и това е, което преобразува холестерол в "лош" или "добър":

„Лошо“, когато се носи от LDL
„Добър“, когато се носи от HDL

Защо моят "лош холестерол" е висок?

Благодарение на генетиката: черният ми дроб произвежда повече холестерол, отколкото ми е необходим, а също така има затруднения при елиминирането на "лошия холестерол" (LDL)
Защото съм в менопауза
Тъй като ям повече холестерол дневно от необходимото (над 300 mg/ден): почти не ям плодове и зеленчуци дневно; Ям повече месо, отколкото риба; Не ям бобови растения всяка седмица и т.н.
Защото съм над здравословното си тегло
Защото имам диабет
Тъй като редовно пуша и/или пия алкохолни напитки
Защото не практикувам физически упражнения или имам активен живот