Най-честите грешки в диетите за отслабване
Най-честите грешки в диетите за отслабване.
Защо диетите за отслабване се провалят толкова често? Отчасти защото нашата воля се проваля, но и защото не винаги приемаме персонализирани диети, изготвени според нашите характеристики - физически, психически и емоционални. Емоционално, да, защото нашето състояние на ума ни предупреждава много пъти за това какво се проваля и защо.
Затлъстяването се превръща в проблем, който все повече засяга всички възрасти. Лесно е да качите килограми, но не е толкова лесно да ги свалите. Опитват се диети, които в повечето случаи не работят според очакванията, извършват се физически упражнения и дори не така. И сигурността, че не правим нещо правилно, става все по-поразителна. В края се появява чувство на разочарование и желание за ядене, за да се утешите. Не е картина, която се повтаря 100% от времето, но е висок процент от тях. И се питаме отново и отново, какво не е наред, къде сме загубили пътя?
За да отговорим на този въпрос, първо трябва да разберем от какво точно се състои затлъстяването.
Какво е затлъстяването.
На пръв поглед затлъстяването може да се определи като наднормено тегло - над средното, считано за здравословно за нашия размер и възраст. Това е разстройство, чиято причина обикновено се дължи преди всичко на прекомерна консумация на храна или по-точно на калории. Въпреки това можем да виждаме (и да завиждаме) всеки ден определени хора, които ядат всичко, което искат и повече, и въпреки това остават с оптималното си тегло, докато други твърдят, че само мисленето за храна ги напълнява. Това ни кара да мислим, че затлъстяването може да бъде причинено по други причини, а не от прекомерен прием на храна. Според д-р Хорхе Перес-Калво Солер, автор на „Енергийно хранене и здраве“ (Ed. Grijalbo), затлъстяването се причинява от „метаболитно разстройство, което затруднява правилното храносмилане, при което процесите на абсорбция и елиминиране реагират ефективно“. Следователно, затлъстяването няма да зависи само от влагането на храна в нашето тяло, но и от добрия напредък на продукцията или елиминирането и, ако това не стане, от натрупванията.
Следователно и според тази предпоставка (затлъстяването е резултат, а не прекомерен прием на храна, на метаболитно-енергийно-разстройство, което произвежда натрупвания), когато разглеждаме целта да отслабнем, нашето внимание трябва да се насочи към " повишаване на жизнеността на организма и метаболизма ", чрез персонализиран хранителен подход (предназначен за всеки организъм по-специално), но също и с помощта на креативни и засилващи психични нагласи.
Омагьосаният кръг, който не работи.
Не всички се напълняват по един и същ начин, следователно не е възможно да се приложи обобщена диета с елиминиране на животински мазнини и захар и изобилие от салати и зеленчуци, въпреки че в повечето случаи тези препоръки са положителни за нашето здраве. Яденето на по-малки количества храна и избягването на излишните мазнини и захар е добра идея в повечето случаи, стига да не забравяме първата си цел „повишаване на жизнеността на тялото“. Организмът с жизненост работи по-добре: той абсорбира нужните му хранителни вещества и елиминира токсините и отпадъците, които го претоварват и отровят. Затова нашият интерес ще се съсредоточи върху зареждането с жизненост чрез храна, дейности и психични състояния, които го насърчават.
Важно е да направим акт на воля и да поемем отговорност за целта си, когато обмисляме да свалим няколко килограма от себе си. За да направите това, трябва да спрете и да помислите.
Различни типологии: круша и ябълка.
Както казахме по-горе, не всеки дебелее по един и същи начин. Всъщност има различни физически типологии, които според д-р Перес-Калво ни предлагат основни улики за начина ни на съществуване, както и за нашите форми на натрупване.
В обобщение забелязваме две ясни тенденции към затлъстяване: трън или андроид (известен като ябълковидна форма) и гиноидно затлъстяване (крушовидна форма).
Затлъстяването на багажника е това, което има тенденция да локализира натрупвания в горната част на тялото: багажника, гърдите, шията и ръцете. Известен е и като андроид, тъй като е по-често срещан при мъжете.
Гиноидното или крушовидно затлъстяване, както подсказва името му, има тенденция да поддържа горната част по-стройна, концентрирайки натрупвания или отлагания на мазнини в бедрата, корема, задните части и бедрата.
Според мнението на д-р Перес-Калво, "ябълковата" типология има тенденция да отговаря на хора с по-афективен, емоционален или сантиментален характер, с повече нужда и търсене на обич. Те са хора с вкус към сладки храни, сладолед, сладкиши от рафинирано брашно и меки млечни продукти, като кисело мляко, пудинги, сладкиши и др. Този тип затлъстяване (известно още като „ин затлъстяване“) е по-лесно да се елиминира.
Крушообразното затлъстяване от своя страна се състои от храни тип Ян (протеини и мазнини от животински произход) и отговаря на типология на хора с по-териториален и притежателен характер във всички области: сексуална, икономическа, професионална. Те са склонни да бъдат хора с по-материалистични тенденции и точно поради това те често проявяват в промяната си търсене на емоционална стабилност или сексуални фрустрации.