Най-честите грешки в диетите Gallina Blanca Рецепти

Отслабването или поддържането на тегло е по силите на всеки, но не винаги е лесно. Освен това е от съществено значение да избягате от фалшиви обещания, от чудодейни диети, които стават модерни (повечето от тях обезкуражени от научната общност) и винаги да залагате на здравословното хранене и физическите упражнения.

Правилната диета е тази, която има разновидности на здравословни храни, които ни позволяват балансирано разпределение на всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни, а отслабването е прогресивно. Поради тази причина се счита, че хипокалоричната диета е тази, която е резултат от намаляване на енергията, която поглъщаме с между 10 и 25%, т.е. между 500-1000 ккал на ден в зависимост от консумираната енергия в началото и винаги и когато калорийният прием на ден е по-голям от 800 kcal. Това може да доведе до загуба на тегло от 0,5-1 кг на седмица през първите 6 месеца.

Сред мерките, които се считат за най-важни за намаляване или контрол на теглото, изтъкваме следното:

• Наблюдавайте и контролирайте размера на порцията.

• Намалете или избягвайте приема на богати на енергия храни, които съдържат големи количества захар (например сладкиши, шоколад, бисквитки ...) или мазнини (например мазни колбаси, мазни сирена, пълномаслено мляко), без да забравяте, че въпреки че сте на диета трябва да консумирате минимум 2 супени лъжици зехтин екстра върджин на ден.

---