Най-честите грешки, които допускаме, когато правим кардио покритие

Сърдечно-съдовите упражнения могат да бъдат диференциален фактор, когато става въпрос за загуба на мазнини, но може да бъде и голям враг, ако прекалим.

Да, прекарвате часове и часове в планиране на тренировките с тежести, за да атакувате всяко мускулно влакно, търсите актуална информация, но ами сърдечно-съдовите упражнения? Не, най-добрият план за загуба на мазнини може да не е този рутинен половин час, прекаран на елипсовидната или бягаща пътека - има толкова много повече. По това време вече говорихме за HIIT и трябва да помислите да го включите във вашето обучение, но днес вие нека поговорим за някои от грешките, които допускаме, когато правим кардио.

които

Вие не включвате разнообразие

Що се отнася до кардиото, може би дори повече от тежестите, всеки човек има склонността да има своята любима и най-малко любима екипировка. Може би сте бегач по сърце и се отправяте към бягащата пътека с радост. Или може би вместо това изберете елиптичната машина, велосипед или стълбище. Независимо кой ще изберете, е много вероятно да се връщате към него ден след ден, може би защото сте свикнали отчасти.

Ако в крайна сметка вашият план е да загубите мазнини на всяка цена, може би е най-добре да комбинирате малко от всичко: 15 минути на всяка машина и по този начин ще бъдете още по-малко отегчени. Тъй като тялото ви свиква с определен тип сърдечно-съдови упражнения, то изисква по-малко енергия за изпълнение. Затова трябва да търсите повече разнообразие, а не да се фокусирате само върху една машина.