Най-чести спортни травми
Ако сте спортист, със сигурност вече неведнъж сте виждали важността да получите адекватна първа помощ, когато претърпите нараняване.
В тази публикация ще ви разкажем кои са най-честите спортни наранявания и съвети за тяхното предотвратяване. Ще прегледаме и най-добрите практики за оказване на първа помощ в зависимост от вида на нараняването.
Съдържание
Основните спортни травми
След това ви предлагаме списък с най-често срещаните видове спортни травми за да ги вземете предвид по време на тренировките си:
Навяхвания
Страданието от навяхване е много често в практиката на всеки спорт. Те се появяват, когато има a насилствено разтягане на връзки и има деформация или дори счупване. В момента усещането е много болезнено и в някои случаи е невъзможно да се премести въпросната област. Навяхването на глезена е най-често сред спортистите. Вие сте по-изложени на риск да пострадате, ако играете футбол, бягате или сноуборд. Навяхването на китката, което също е много често, е по-често сред играчите на волейбол, баскетбол или гребло.
Мускулни сълзи
Знаете ли как са вашите мускули? Ако принудите мускулите си твърде много, разтягате ги или ги свивате прекомерно, можете да претърпите разкъсване на мускулите, което се състои от напрежение или счупване на мускул или болка. Усещането за болка може да бъде по-лошо, отколкото при изкълчване. Всички спортове имат риск от мускулни разкъсвания, но те са особено свързани със спортове като гимнастика, тенис или конна езда.
Костни фрактури
Рискът от костна фрактура присъства във всички спортове.
Но все пак имате повече шансове да счупите кост, ако практикувате такава, където паданията и/или ударите се повтарят: кънки, хокей или бокс. Костна фрактура обикновено е напълно деактивиращ и изисква обездвижване на района по това време.
Дислокации
Дислокациите също са доста често срещани спортни наранявания. Те се появяват, когато краят на костта изскочи от обичайното си място в ставата. Много спортисти преживяват една и съща дислокация няколко пъти в живота си, като рамото на много баскетболисти например.
Във всеки случай, когато получите травма, докато спортувате, може да бъде трудно да се идентифицира каква е тя. Ако забележите някаква болка, докато правите упражнение, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да спортувате и да помолите за помощ. По този начин ще предотвратите влошаването му. Правилната първа помощ помага за намаляване на симптомите на нараняване. Освен това винаги се препоръчва да посетите лекар, за да прецените степента на проблема.
Протоколът за цените
Протоколът ЦЕНА установява мерките за първа помощ, които трябва да се предприемат в случай на спортна травма:
- Защитата на повредената зона, за да се избегне влошаване на текущото нараняване и появата на други производни.
- Почивайте, за да помогнете за стабилизирането на района.
- Прилагането на лед, който действа аналгетично и има противовъзпалителен ефект, ако се прилага поне 20 минути на всеки 3 или 4 часа.
- Повишаването на засегнатата част на тялото, особено на дисталните крайници, помага за намаляване на възпалението.