Най - добрите начини за отслабване, след като навършите 40 - N Digital

отслабване

40-те са там, точно зад ъгъла, готови да ви хванат в лапите. Ех, нищо не се случва, всеки друг вариант е по-лош, но истината е, че дните на юношеството ви, когато можете да ядете пица и след това да закусите суха, са много назад. Вече може да се храните много по-добре и все пак теглото изглежда не спада на кантара. Неща на възраст?

С напредването на възрастта, както знаете, метаболизмът ви се забавя. „Освен това е естествено да губим мускулна маса“, казва Уилям Самюел Янси в мъжкото списание „Men’s Health“. «Ето защо струва много повече да имаме отново тялото на младостта. Въпреки това, макар и трудно, не е невъзможно да "хакнете" биологията и начина си на живот, за да отслабнете, след като преминете тази възрастова група ".

След 30 можете да загубите от 3 до 5% от мускулната маса, ако не останете активни. За щастие е условно, тъй като можете също да изберете да го поддържате или дори да го възстановите с редовна рутинна сила. Най-доброто? Знаете ли, винаги комбинирайте силови упражнения с кардио. Ако сте записани във фитнеса, можете да започнете с осем или десет минути колоездене, елипсовидна или бягаща пътека, за да се загреете, а след това да започнете да тренирате: клекове, преси за крака, работа с гири ... и след това да се върнете към товара с още половин час кардио.

Една рутинна тренировка, при която съчетавате кардио и сила, е от съществено значение, колкото повече мускули имате, толкова по-лесно ще отслабнете

Защо е толкова важно да се спазва рутинна тренировка? (В идеалния случай правете три до четири дни в седмицата) „Колкото повече мускули имаме, толкова повече калории изгаряме“, казва Кристин Къркпатрик, консултант по начин на живот и медицина в клиниката в Кливланд. „Засяга метаболизма, така че можете да ядете повече.“ Затова трябва да се опитате да съчетаете силата и кардиото, както казахме.