Наистина трябва да спортувате, за да отслабнете - Workout сряда Foodspring Magazine
Златното правило за отслабване е да се спазва калорийният дефицит. Каква роля тогава играе спортът, когато става въпрос за отслабване? Днес ние ви го обясняваме.
Индекс
Как се случва отслабването?
За отслабнете просто следвайте доста прост принцип: яжте по-малко калории, отколкото изгаряте през целия ден. Следвайки това просто правило, човек трябва да отслабва автоматично. Колкото и проста да звучи теорията, не винаги е толкова лесно да я приложиш на практика. Повечето хора пренебрегват своите лични калорични нужди. Ако към това добавим и трудността да броим калориите, съдържащи се в диетата ни, защо искаме повече празници?.
С нашето безплатен калориен калкулатор можете лесно да разберете вашите индивидуални нужди от калории.
Ако имате хранителен план, адаптиран към вашите нужди, няма да е необходимо да броите калории. Нашите Ръководство за фигури съдържа безброй вкусни рецепти идеални за отслабване. Размерите на порциите също са проектирани по такъв начин, че можете да комбинирате идеално ястията във вашата диета, без да се налага да прекарвате часове в преброяване на калории и претегляне на храни.
Защо спортът е толкова важен за отслабването
Спортът е един от двата съществени елемента имам успех при отслабване. Преди да изброите всички предимства на спорта, важно е да имате предвид едно нещо:
Като следвате един от т.нар краш диети, със сигурност ще отслабнете бързо в началото. Повечето от загубените килограми ще дойде обаче от вашия мускули или вашият водни резерви и резервите ви от мазнини едва ли ще бъдат засегнати. Вземайки предвид и голямото количество калории, изгорени от мускулите, колкото по-малко мускули имате, толкова по-малко калории изгаряте.
Ако продължите да спазвате тези видове диети, ще настъпи момент, в който тялото ви ще може да изгори само количеството калории, което консумирате с храната. Точно в този момент ще имате чувството, че диетата не ви помага да напредвате по-нататък и ще приключите спрете да го правите трогнат от разочарование. Като се върнете към старите си хранителни навици, вие ще бъдете на върха да се изложите на страховитите ефект отскок.
Проблемът: тъй като тялото ви е загубило мускулна маса по време на диетата, всеки път ще изгаряте по-малко калории и в крайна сметка ще тежите повече, отколкото преди да сте започнали диета.