Наистина ли е толкова трудно да отслабнете с Ана Сауло
Предлагаме ви много специално интервю, в което правим Подкаст Runnea на един от най-признатите спортни диетолози в Испания, Ана Сауло. С нея разговаряме как можете отслабнете чрез правилно хранене и спортни практики. Но ще говорим и за митове за спортното хранене при жените или известният почистващи диети които се използват главно в наши дни.
Абонирайте се за подкаста и не пропускайте епизод
Митовете за спортното хранене при жените
Как помагате на жените, които се нуждаят от вашите услуги във вашия център?
Ако беше само това, щеше да е много лесно. Не става въпрос само за постоянно намаляване на калориите, но и за здравословен начин на живот, заедно с комбинацията от физическа активност и адаптиране на диетата към ежедневния живот на човека. Не е достатъчно да се намалят калориите от диетата, но те трябва да се разпределят интелигентно през целия ден.
Всяка жена се нуждае от персонализирана диета за отслабване
Спортове като кросфит са на мода сред жените. Спортове за сила и издръжливост. Как трябва да бъде вашата диета?
Спортистките, които се занимават със спорта, с който се занимават, трябва да поддържат балансирана диета с всякакви групи храни. Фактът, че се занимаваш със силов спорт като кросфит прави вашите нужди от протеини значително по-високи от тези, които практикувате спортове за издръжливост.
Всъщност е забелязано, че жените, които изпълняват силови упражнения, съчетани с упражнения за аеробна устойчивост, са в състояние да намалят нивата на мазнини по-ефективно от тези, които правят само аеробни упражнения за съпротива.
Жените често се страхуват да изпълняват силови упражнения, за да получат обем. да, те прогонват протеините. Какво е вашето мнение?
Няма доказани доказателства, че тренировките на гладно помагат за изгаряне на мазнини. Всъщност стратегията за тренировка на гладно се изпълнява от спортисти с ултра-издръжливост, за да се развият определени адаптации, за да станат по-ефективни. Тоест, бихме могли да тълкуваме, че като изпълняваме стратегията на гладно, ще постигнем обратния ефект. Направете тялото по-ефективно и тези адаптации служат за по-малко разходи.