Нахут със звездна храна - Блогът за затлъстяването

Хранителни съвети

храна

Публикувано от: Марта Рей 14.10.2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
  • Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021

В диетата на алтернативните дни, с които можете да загубите между 14 и 16 кг за три месеца, са включени поредица от звездни храни и този път ще говорим за нахут.

Нахутът има множество полезни свойства за тялото и дори може да ви помогне в диетата си да отслабнете.

Нахутът е бобово растение, което в нашата култура обикновено е част от ястия с високо калорично съдържание, тъй като обикновено се придружава от тлъсти меса, колбаси, като се има предвид, че това е храна, която ви прави дебели, а не е.

Нахут свойства:

Високо съдържание на фибри. Като бобово растение има високо съдържание на водоразтворими фибри. Разтворимите фибри чрез увеличаване на обема в стомаха, дават нахут a голям засищащ капацитет а също така разтворимите фибри са много подходящи за борба със сърдечно-съдовите заболявания. Това разтворимо влакно също е много важно за предотвратяване на запек

Бавно усвояване на въглехидрати. Въглехидратите, налични в нахута, се усвояват от тялото много бавно. Това има две предимства: от една страна, енергията, която осигуряват, се освобождава бавно, забавяйки появата на глад, а от друга, регулира нивата на кръвната захар, което ги прави много подходящи за хора с диабет.

Високо съдържание на протеин. Както всички бобови растения, той има високо съдържание на протеини, които са много важни в диетите за отслабване, тъй като ние помагат за задоволяване на глада и че мускулната маса не се разрушава поради недостатъчна консумация. Можете да видите нашата статия "как протеините помагат да отслабнете?" за повече информация за това. За да се получат протеини с висока биологична стойност, те могат да се смесват със зърнени храни като ориз или тестени изделия.