Надута пшеница Smoothie Кубинска версия; Здравословно
В днешната публикация ще ви покажем как да приготвите страхотен пшеничен шейк, напитка, която се откроява с високото си енергийно съдържание и осигурява всички необходими хранителни вещества за ежедневния живот. Можете да го закусите, за да започнете с пълна скорост или следобед, за да си възвърнете силата. Освен това е много лесно да се подготви, така че няма оправдания. Към кухнята!
Съставки
- 50 грама люспи или люспи от естествена бухнала пшеница. Ако нямате, можете да използвате овесени ядки или бухнали житни зърнени храни като Honey Smacks (но трябва да знаете, че това са зърнени храни с високо съдържание на захар). Ако използваме само мляко, пшенични люспи,ти подслади и вода или лед Ще бъде кубинско пшенично смути.
- 50 грама пшенични трици. По желание, но ще ви направи по-здравословно-храносмилателен шейк.
- 10 грама пшеничен зародиш. Той не е задължителен, но има супер полезни свойства.
- Две супени лъжици захар, мед или подсладител.
- По желание: валцуван овес.
- По желание: супена лъжица какао на прах или канела.
Как да си направим пшенично смути
- Започваме с нагряване на млякото, докато заври. Ако овесените люспи се приготвят незабавно, не е нужно да правим това.
- След това го изсипваме в чашата на блендера или миксера заедно с триците и пшеничните зародиши, овеса и какаото, ако ще го използваме.
- Разбиваме всичко за няколко минути, докато се получи хомогенна смес, подобна на външен вид на каша. Можем да контролираме структурата на нашия млечен шейк, като добавяме повече или по-малко мляко.
- Смутито от пшеница е готово, остава само да го приберете в хладилника, така че да е много готино, преди да го консумирате. добър апетит!