Наднормено тегло Няма магически рецепти, които да го избегнат - Gaceta UNAM

Наличието на здравословно тегло изисква последователност в добрите навици, казва учителката Мариана Изабел Валдес Морено, ръководител на курса по хранене във FES Сарагоса

Всъщност диетата е това, което ядем всеки ден. Поради тази причина не можете да имате краткосрочни резултати, когато стартираме хранителен план, казва учителката Мариана Изабел Валдес Морено, ръководител на курса по хранене във FES Сарагоса. „Няма магическа рецепта да отслабнете за кратко време и да не си го възвърнете“, казва специалистът и добавя, че единственият начин е да поддържате здравословна диета постоянно. Ако отидете на диетолог "и се предлагат промени в диетата, те трябва да бъдат устойчиви, не само за периоди и след това да се храните както обикновено отново, но с навици, които се запазват в дългосрочен план".

тегло

За да избегнете изпадането в чудодейни диети, казва Валдес Морено, важно е внимателно да проверите източника, от който идва препоръката, като цяло ще открием чудодейни диети в телепродажбите или в медии, които не са толкова надеждни. Трябва да бъдем по-критични към това, което чуваме, какво четем, какво виждаме в социалните медии. Консултирайте се с диетолог, за да имате правилен хранителен план и помислете, че ако една реклама ми казва, че ще сваля повече от десет килограма на месец, може би това е лъжа, или ако е с хапчета или лекарства, може също ние в риск.

Наистина няма идеално тегло, казва експертът от FES Сарагоса. Това, което можем да изчислим, е здравословно тегло, което се изчислява според историята, която сме имали за най-дълго време в зрелия си живот, какъв е бил нашият максимум и наш минимум и най-вече знаейки, че не само теглото ни, но и тялото състав: колко от тялото ни е мускул, колко мазнини и оценете здравето си въз основа на това, а не само на нетно тегло.