Наддаване на тегло - Ymea Вашият съюзник за менопаузата

вашият

По-долу можете да намерите някои съвети, които може да ви помогне да поддържате фигурата си по време на менопаузата.

Четири начина
да поддържаш
тегло
здрави

Яжте ограничени порции

Оставете тялото да усвои храната. Така че, опитайте се да ядете четири часа преди лягане.

Изпълнявайте упражнения

Това може да ви помогне да произвеждате ендорфини, които увеличават енергията, повишават настроението ви и ви помагат да поддържате теглото си.

Развийте добри навици за сън

Оптималните часове, от които се нуждаете за почивка, са между 7 и 9 часа. Проучванията показват, че наддаването на тегло може да е свързано с недостатъчен сън.

Намалява нивото на стрес

Отделете време за себе си, правейки неща, които ви харесват. Може би дълги разходки сред природата, медитация, йога ...; целта е да се отпуснете и да намалите стреса.