Начини за интегриране на зеленчуци във вашата диета, които не са салати

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Известно е, че в рамките на здравословните хранителни навици е да се включват поне пет порции или 400 грама зеленчуци и плодове на ден. въпреки това, по-малко от 50% от населението консумира зеленчуци дневно. Едно от основните ограничения е липсата на креативност и знания, за да ги подготвите и да можете да ги въведете в обичайната диета.

начини

Съществува погрешното схващане, че консумацията на зеленчуци става само чрез салати. Съществуват обаче различни и апетитни препарати, които да могат да ги включват ежедневно.

ВМЕСТО ПАСТА

1. ЛАСАГНА ЗА ПАДЖАЖИ
Тази рецепта значително намалява приема на въглехидрати, така че идеален за хора, живеещи с диабет.

подготовка: Нарежете патладжаните на филийки с дебелина от половин до един сантиметър и ги запазете в подсолена вода за 30 минути. Подсушете добре и изпечете на скара с малко масло. В контейнер за лазаня монтирайте слой патладжан, последван от доматен сос и накрая слой със сирене за предпочитане, като този, докато стигнете до върха на контейнера. Печете 15 минути на 180º.

2. МОРКОВИ НЮДЕЛИ
За този вид подготовка ще ви е необходим кухненски прибор, известен като спирилизатор. Това е тип ренде, което ви позволява да нарежете зеленчуците във форма на спирала, за да го направите превърнете зеленчуците в "юфка".

подготовка: в тиган или уок, загрейте малко растително масло, добавете лук и чесън. Добавете фидето и гответе за няколко минути. Налейте малко сос от паста по ваш избор (в идеалния случай домашно приготвен), разбъркайте и свалете от огъня.