Начин за подобряване на чувствителността към инсулин и предизвикване на загуба на мазнини
Когато се опитваме да губим мазнини, докато по-добра чувствителност към инсулин, ще бъде много по-лесно да губите мазнини. Ако чувствителността ви към инсулин е лоша, е много трудно да имате тънко и здраво тяло.
Има много фактори, които влияят на инсулиновата чувствителност, включително: обучение, диета, начин на живот. Днес ще ви дадем няколко съвета за подобряване на чувствителността към инсулин и улесняване на загубата на мазнини.
Инсулинова чувствителност: Какво е?
На първо място, обърнете внимание, че инсулиновата чувствителност е един от начините, по които тялото реагира физиологичните ефекти на инсулина произведени след хранене.
Когато сме по-чувствителни към инсулин, това означава, че се нуждаем от по-малко количество инсулин за намаляване на нивата на кръвната захар, в сравнение с някой, който има ниска инсулинова чувствителност. Друг начин да се каже, че някой има слаба инсулинова чувствителност е да се каже, че има голяма инсулинова резистентност.
Всички храни стимулират инсулина, но не по същия начин. Мазнините имат слабо въздействие върху инсулина, протеините имат умерен ефект, а макронутриентите - това причинява повишено освобождаване на инсулин са тези, които съдържат въглехидрати под формата на захар и нишесте.
Ефектът на повишените нива на инсулин върху тялото
На първо място, за натрупване на мазнини е вярно, че трябва да има калориен излишък, но въпреки това инсулинът може да има ефект върху натрупването на мазнини, особено когато се отделя твърде много инсулин за продължителен период от време.