Начин на живот или убеждение; Кой е ключът към живота на диета; Box News
Има хора, които буквално живеят на диета. Някои дори са направили своя начин на живот да бъде уж здрав и тънък. Други преживяват диетите като истинско осъждане, като винаги се борят да отслабнат, без да го постигнат, което ги кара да попаднат в спирала от разочарование и отскок. Защото, както показват проучванията в това отношение, правенето на много диети може да доведе до точно обратния ефект: тялото ви да стане устойчиво и вие ставате все по-дебели и по-дебели.
Тогава ползва ли се диета? Можем ли понякога да се вманиачим да вдигнем тегло, което не е наше? „Това, което трябва да направите, за да поддържате здравословно тегло, е да поддържате правилни хранителни и спортни навици“, казва той. Пилар Конде Алмале Психолог и технически директор на Origin Clinics. „Ако изберете тази опция, диетата не би била целта, а по-скоро ученето на хранителни и спортни модели. За това в много случаи са необходими както хранителна подкрепа, така и психолози, които са експерти в отслабването ”, добавя той.
Прочетиплюс.
За COVID-19! Гуанахуато забранява поклоненията в Сан Хуан де лос Лагос
Силен снеговалеж принуждава затварянето на летището в Мадрид
Правителството на Мексико очаква пристигането на половин милион ваксини срещу COVID-19 следващата седмица
Какво е диета
Диета за отслабване, диета като стил на хранене, диета, която да се грижи за себе си, за предотвратяване на всяка болест ... да Нела Берланга, експерт фармацевт по хранене на екипа на KilosOut, Първото нещо е да се определи думата диета: „ако смятате, че да се грижите за това, което ядете и пиете, трябва да сте на диета, отговорът е да. В обществото и времето, в което живеем, където храната заема високо място сред приоритетите ни, трябва да контролираме хранителните си навици, ако не искаме да напълняваме ”. Според този експерт, един от най-важните ключове за поддържане на теглото ни се пренебрегва: „мярката“ на това, което ядем. „В крайна сметка, напълняването или отслабването е въпрос на баланс, ако ядете повече, отколкото харчите, напълнявате; и обратно, ще отслабнете ”, посочва Берланга.
Но не само това е важно, но и какво ядем. Според експерта на KilosOut, „бързане, стрес или липса на време ни карат да наддаваме по различни причини: яденето на преработена храна в неподходящо време, непланирането на диетата, заседналия живот и „всичко става“ ни води до затлъстело общество и най-сериозното до силно наднормено детско население “. „В нашия опит видяхме, че много клиенти след отслабване се оплакват, че техните приятели/семейство ги„ упрекват “защо са„ на диета “и ни молят за аргументи, така че техният приятелски кръг да разбере, че се грижат за себе си и какво не са на диета ... това говори много за обществото, което сме създали ".
Всъщност, както твърди Берланга, ако разбираме, че сме на диета, като ядем здравословни храни и се опитваме да избягваме преработената храна, тогава всички ние трябва да сме на диета. Друго съвсем различно нещо е диетата за отслабване или трайно ограничаване на това, което ядем, без ръководството на ендокринолог или диетолог-диетолог.
Осъждането на живот на диета
Постоянното намаляване на приема ни или налагането на забрани за храната върху себе си без професионална подкрепа може значително да повлияе на нервната ни система, хумора и душевното ни състояние. Граф Алмале говори за разочарование, безпокойство, тъга, проблеми със самочувствието, сигурността или увереността.
За много хора, без съмнение, диетата е осъждане. Колко пъти сме чували, че „това ме напълнява дори въздухът, който дишам“. Има ли това истина от научна гледна точка? „Трябва да се направи проучване как е този човек, какво яде и начина му на живот“, казва Берланга. „Вярно е, че има патологии, всички те автоимунни, които могат да накарат човека, който страда от тези заболявания, да напълнее или за вас е по-трудно да отслабнете, например хипотиреоидизъм, нарушение, което причинява проблеми в щитовидната жлеза и причинява значително увеличаване на теглото, въпреки факта, че страдащият се грижи за себе си и не яде нищо не на място; тъй като метаболизмът не може да се контролира много добре, той се забавя, причинявайки наддаване на тегло ".
Микробиотата на червата има ли нещо общо с това? „Наистина“, казва Берланга- вече има много изследвания, които показват, че фактор, който отключва затлъстяването, е чревната пропускливост, където нашите чревни бактерии играят решаваща роля ”. Както обяснява този експерт, съставът на популацията от бактерии е различен при всеки човек и зависи главно от това какво ядете. „Тези бактерии са с голямо разнообразие, но можем да ги разделим на„ добри “и„ лоши “: когато една популация излезе извън контрол и расте повече, отколкото би трябвало, за сметка на друга, която намалява, този дисбаланс, наречен дисбиоза, засяга здравето и променя метаболизма ни. Ние се възпаляваме и обработваме някои храни по-зле ”. И точно нездравословната храна, захарта и мазнините, благоприятстват популацията на "лоши" бактерии и следователно възпаление и затлъстяване.