На гладно Как можете да отслабнете без диета БЕГАНЕ И ФИТНЕС

МОДНО Е, НО С ПОЛЕМИКА

Това не е диета, но се прави за отслабване. Постенето стана модерно, без наистина да знаем неговата ефективност.

The гладуване или периодично гладуване Това е хранителен протокол, който се използва като диета, особено сред спортистите. Тенденция с малка подкрепа от медицински специалисти.

„Състои се от организиране на времето за хранене, установяване периоди на хранене и на гладно. Той не забранява храни и не популяризира други, защото това не е диета, а разпределение на ястията ", посочва д-р Самара Палма Мила, помощник лекар специалист по ендокринология и хранене в болницата Universitario La Paz.

Най-известната модалност е Lean Gane, която съветва гладуване 16 часа и ядене 8. Също така има възможност да го правите в периоди от цели дни, на гладно за един или два дни, нарича се Яжте стоп яжте.

The защитници на гладуването твърдят, че следвайки този метод ефективността на диетата е по-голяма, тъй като при обичайните режими е вярно, че тялото се адаптира и спира да отслабва, застоява и се появява фрустрация, обяснява лекарят. Но всичко, което блести, не е злато.