На гладно или на диета, кой е най-добрият начин да отслабнете от Víctor Falcón 💪🏻 Medium
Виктор Фалкон 💪🏻
1 февруари 2018 г. 5 минути четене
Ако искате да отслабнете, какво е по-добре? Диета чрез контролиране на приема или на гладно? Е, да видим два случая.
От една страна имаме експеримент с глад в Минесота, по-добре наречен експеримент за полуглад в Минесота от 1944 г.
Този експеримент е направен с простата идея за придобиване на знания за това как ограничаването на калориите засяга нашето тяло. За това бяха събрани 36 здрави мъже със среден ръст и средно тегло около 70 килограма.
- Първите три месеца те спазват висококалорична диета от около 3200 ккал на ден.
- След това в продължение на 6 месеца те се подлагаха на диета от около 1500 ккал на ден.
Диетата и в двата случая е диета с високо съдържание на въглехидрати. Те ядоха малко месо като цяло.
Мъжете претърпяха много физически и психологически промени през тези 6 месеца полуглад.
Във физическо отношение физическите му показатели спаднаха с около 21%, както и телесната температура. Много от тези мъже бяха студени и въпреки слънчевия ден през юли им беше топло.
Психически хората се интересуват само и натрапчиво от храната. Те бяха постоянно гладни, а някои бяха хванати да ровят из боклука за храна.
От друга страна имаме пост и примера на Ангус Барбиери. Мъж, който е постил 382 дни подред. През този период той не яде нищо твърдо, единственото, което консумира, е вода, черно кафе, черен чай и мултивитамини почти година.