На диета съм, но не отслабвам, какво мога да направя mediQuo
Обикновено чуваме от хора, които казват, че колкото и да се хранят с цел отслабване, те не успяват и този проблем се засилва през месеците на затваряне, където много хора виждат как теглото им се увеличава седмица след седмица. Каква е причината за тази трудност при свалянето на излишните килограми? Лора Вилалта, диетична техника, обяснете ни я, обърнете внимание и открийте къде може да е проблемът.
Има хора, които поради заболявания, състояния или фармакологични лечения могат да видят теглото си в застой дори когато спазват нискокалорична диета, това е така, защото ако метаболизмът не работи правилно или ако някои лекарства благоприятстват задържането на течности, това е много вероятно, колкото и да се стараете, не можете да отслабнете толкова лесно.
С изключение на споменатите случаи, все още има много хора, които въпреки че са в оптимални здравословни условия, не могат да отслабнат, колкото и да се стараят, и това несъмнено е, защото правят нещо нередно.
Знаем, че за да постигнем загуба на тегло се нуждаем от изоставане в калориите между това, което ядем, и това, което консумираме, но не става въпрос само за броене на калории, но също така е необходимо да се броят хранителни вещества и да се проверява произхода на калориите, тъй като например не е същото да ядете чиния леща със зеленчуци, отколкото порция бекон с пържени картофи, въпреки че бихме могли да изравним в калории.
Най-честите грешки, които предотвратяват загубата на тегло
- Злоупотребява с леки храни.
- Превишаване на количеството при основните хранения.
- Яденето на калории в сладки напитки, алкохолни напитки или сокове.
- Хранене между храненията, без да се вземат предвид калориите, които ядете.
- Пийте малко вода (може да повиши апетита)
- Превишаване на количеството масло през целия ден.
- Злоупотреба с храна в почивния ден, ако има такава.