На диета съм, какво да правя през почивните дни

Атрактивни съвети и рецепти, за да се отдадете на себе си, без да забележите кантара.

В плановете за отслабване също има място за удоволствие, без да изпадате в излишък.

почивните

Добър живот

Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак

Отговорностите на родителите на юноши по време на Covid-19

Как да накараме една отворена връзка да работи

Колко е хубаво да имаме време за себе си! Уикендите са идеални, за да ги посветим на това, което не можем да правим през делничните дни. Моментите, споделени със семейството и приятелите, са възнаграждаващи, но внимавайте! Съветвам ви да предвидите изкушения, за да не се спънете.

Ако сте убедени, че сте спазили правилно хранителния си план, не си почивайте целият уикенд, защото ще се разочаровате, когато стъпите на кантара. Промяната в организацията на вашата диета и отпадането на ежедневната физическа активност може да ви попречи да се върнете към седмичната рутина. Хранителното разстройство ще се превърне в отклонение от целта ви. Вероятно конформистките мисли ви нахлуват, че губите желанието да продължите да отслабвате, че вие ​​сами сте най-голямата пречка за постигане на целта си, че изпитвате нужда да се придържате към моментните наслади, като доставяте удоволствието, което неподходящите храни ви доставят преди резултатите, които бихте могли да получите, ако сте имали контрол върху приема.

Това не означава, че не можете да изберете храна, която харесвате, и да й се насладите. Можете да излезете от обичайната си диета, стига да спазвате указанията да не превишавате количеството и честотата на консумация на храни с висок калориен прием и високо съдържание на мазнини.

Когато ядете храна, която не е в рамките на вашия хранителен план, не се измъчвайте, мислейки си, че ще напълнеете. Ако го консумирате с контрол, това няма да се случи. Вашата диета не трябва да бъде недостиг; приемете го като път за постигане на вашата цел.

Ако в съзнанието ви има само желание да слезете надолу, ако не си позволите моментно бягство, с интелигентен избор на количеството и честотата според вашата еволюция, ще дойде време, когато се уморите, защото не можете отдайте се за дълго на всичко, което някой харесва.