Н; здравословните навици гарантират здрави семейства
Здравословните навици гарантират здрави семейства
Животът на децата и юношите може да бъде сложен. Натискът, наложен от училище, приятели и родители, може да изгради и създаде среда на емоционален стрес, което води до вредни хранителни навици, които могат да продължат и в зряла възраст.
За щастие родителите или настойниците могат да помогнат за създаването и поддържането на здравословен начин на живот за деца и юноши. Отглеждането на здраво дете започва в здравословен дом и първата стъпка е да помогнете на детето си да направи интелигентен избор. Като родител или настойник, вие играете важна роля като водач и наставник на вашето дете при избора на храна. Децата обикновено избират храни, които се сервират по-често, лесно се предлагат и са готови за консумация. Така че даването на достъп на децата и тийнейджърите до здравословни закуски - като поставяне на бебешки моркови в торбички на долния рафт на хладилника - е един от начините да насърчите децата да ядат повече зеленчуци и по-малко захар.
Понякога родителите или настойниците използват десерта като награда за здравословна диета. Но използването на сладка или каквато и да е храна без хранителна стойност („боклуци“) като награда, насърчава вредното хранене. Няколко проучвания разкриват, че децата, чиито родители използват храна за стимулиране на позитивно поведение, показват по-голямо предпочитание към това, което се предлага като награда. Здравословното хранене не е задължително да бъде трик, за да постигнете целта. Децата трябва да ценят храната заради способността й да бъде вкусна и желана.
Актът на хранене е почти толкова важен, колкото и типът храна, който вие и вашето дете ядете. Например, няколко проучвания са установили, че децата, които се хранят със семействата си, се радват на по-здравословна диета. Децата общуват повече с родителите си, когато се хранят семейно. В резултат на това тези деца са по-добре приспособени и по-малко вероятно да участват в рисково поведение. От друга страна, децата, които са склонни да се хранят пред телевизора, консумират по-малко здравословни диети, както и децата, които ядат често в ресторантите. Превръщането на вечерята в семейна работа, дори ако тя се ограничава до просто и здравословно хранене, като пиле на скара със зеленчукова салата, насърчава здравословното отношение към храненето.