Мъжете трябва да консумират 2500 ккал на ден Esquire

Един от митовете, които постоянно чуваме, е този за килокалориите, които човек трябва да консумира. Наистина ли трябва да консумираме 2500 ккал на ден?

Теорията

Здравните институции приеха този брой в края на 90-те години, след публикуването на доклад на Комитета по медицински аспекти на хранителната политика.,
и бързо се превърна в глобален стандарт.

След това, през 2017 г., изследователите обявиха, че трябва да се стремим да консумираме 400 kcal на закуска, 600 kcal на обяд, 600 повече на вечеря и 200 kcal като закуски, което добавя до 1800 kcal.

Объркан? Ние също. По-късно обаче те изясниха, че 2500 ккал все още е идеалното число, но тъй като често подценяваме калориите, тези 1800 ще служат като марж за безопасност срещу хиперкалорични напитки като кафета с мляко.

---