Мъжете; седмично f; cil и r; Моля за тази карантина

Писахме много за това как a здравословно меню по време на задържане . Ами ако списъците за пазаруване, какво ако килера ... но наличието на ясен и прост пример, за да можете да се ориентирате, е от съществено значение при доброто планиране на покупката, за да не губите ресурси и най-вече да не се излагате надолу на улицата нащрек.

Ето защо днес ще си свърша работата като диетолог. Като се има предвид, че повечето от нас имат намалена физическа активност и тенденцията е да наддават на тегло, подготвих се тази диета, фокусирана върху загубата на този килограм които сме успели да хванем по време на затварянето.

мъжете

  • Храна: Салата от рукола и портокал и тартар от риба тон
  • Вечеря: Крем от тиквички и авокадо и яйце

  • Храна: Салата и задушена леща
  • Вечеря: Скариди, задушени със зеленчуци

  • Храна:Зеленчуци с пиле
  • Вечеря: Салата и мързелив омлет