Мъже; здравословно седмично това е m; s f; лесно за следване
Искате ли да започнете да се храните по-добре и да планирате по-добре диетата си? Това здравословно седмично меню ще ви помогне (и то много).
Лора Перес Льорка
Актуализирано на 4 ноември 2020 г., 17:07
Искате ли да се храните здравословно и лесно?
Подготвили сме най-лесното здравословно седмично меню, което да следвате. Изработено е с безпогрешен метод, подкрепен от науката, да се ядат зеленчуци, въглехидрати, протеини и мазнини в правилната им мярка.
Много лесно да се приложи на практика
Можете да изтеглите в jpg и pdf безплатно седмично меню за печат, изготвено от нашите диетолози и базирано на метода на Харвардската плоча.
От какво се състои?
Харвардският метод за здравословно хранене е, че винаги трябва да пълните чинията си наполовина със зеленчуци, една четвърт въглехидрати и другата четвърт протеини.
Как е нашето седмично меню?
Ще видите, че нашето меню не предлага конкретни рецепти, а комбинации от групите храни, които трябва да ядете всеки ден, за да спазвате здравословна и балансирана диета. По същия начин, ако искате идеи за рецепти, също ще ги намерите. Готови ли сте да започнете да се храните по-добре?
Знаем, че трябва да спазвате здравословна и балансирана диета. Но. Какво точно трябва да яде тази диета и как се превръща в a здравословно седмично меню?
Ами ако ви кажем, че за да приготвите здравословно седмично меню, не е нужно да броите калории или да претегляте количества? Не го казваме, казва го Харвардският университет (САЩ), който ни препоръчва да следваме метода на плочата. Този нов начин на здравословно хранене революционизира досегашната конвенционална хранителна хранителна пирамида.
Лесно за следване здравословно седмично меню
Това, което ви предлагаме сега, е общо меню, така че да можете да го адаптирате към предпочитаните от вас съставки. Това е много лесен и практичен начин да приготвите вашите ястия, като комбинирате храни по ваш вкус, организирани около чиния. Ще видите, че в менюто, което предлагаме, няма конкретни рецепти, а групи храни, за които да изберете най-харесваните. Въпреки че, ако предпочитате нещо по-конкретно, всяка седмица нашият диетолог изготвя различно меню. Въведете и в горната част ще видите тази седмица: