Мусонна диета за посетители на офиса; Лесна и здравословна рецепта!
В днешния начин на живот е много трудно да се отдели време за приготвяне на здравословна храна. Това важи особено за асистенти в офиса. Но мусонът е времето, когато храносмилането ни е отслабено и имунитетът е в най-ниската си точка, което го прави уязвим за мусонни заболявания. В тази статия изброихме съвети, свързани с мусонната диета, особено за работещите професионалисти.
Мусонна диета за посетители на офиса
Един от най-важните здравни съвети, свързани с мусонната диета за работническата класа, е да осъзнаят необходимостта да носят храна от дома. Крайпътната храна като чаати, бързи храни, сандвичи и плодови сокове може да изкуши по време на обяд или закуска, но е идеално да се въздържате от яденето им.
Хората в офиса трябва да избягват сокове, мътеница, лимонов сок, гола и кулфис от уличните сергии. Причина? Тези щандове за храна са основните източници на инфекция и болести поради техните антисанитарни практики за приготвяне на храна. Хората в офиса трябва да носят храната си от вкъщи или да изберат да се хранят в ресторанти, които поддържат добра хигиена.
Съвет 1:
Мусонната ви диета определено не трябва да включва сурови храни като салати от сурови зеленчуци. Вместо това носете сотирани зеленчуци или обикновените сабзи препарати, които обикновено са неразделна част от индийската диета. Пийте само преварена и филтрирана вода.
Съвет 2:
Яжте плодове обилно през дъждовния сезон, но само след като ги измиете добре под течаща вода. Същото се отнася и за зелените листни зеленчуци. Накиснете зелените листни зеленчуци в оцетен разтвор (30 ml оцет в 1/2 литра вода за 10 минути и след това го измийте с вода). Оцетът убива 99% от бактериите и е ефективно и лесно достъпно почистващо средство.
Съвет 3:
Добре сварени кълнове, бобови растения и далс могат да бъдат донесени за обяд. Избягвайте сурови черупчести мекотели, черупчести или всякакъв вид сурови месни препарати.
Съвет 4:
Ако нямате друг избор, освен да ядете навън, изберете храни на пара като idlis, задушен ориз и дал със зеленчуци (поискайте по-малко масло и масала) и горещи супи. Невегетарианците трябва да избират по-леки месни заготовки като супи и яхнии, а не тежки кърита.