Мускулни крампи Как да ги предотвратим Recuperat-йон
The мускулни крампи Въпреки че обикновено не представляват сериозно разстройство, те са доста досадни, особено ако се появят в средата на състезание или тренировка. Причината е, че те ни деактивират преди всяка спортна дейност, която практикуваме. Ето няколко съвета за предотвратяване и борба с мускулни крампи.
ОСНОВНИ Причини за мускулни крампи
Мускулните крампи са внезапно, неволно свиване на една или повече мускули.
The лоша хидратация е един от основни причини които произвеждат мускулни крампи и в горещи дни са много по-склонни да се появят. Топлината на околната среда заедно с тази, генерирана от спортни занимания и консумацията на вода от нашите физиологични функции благоприятстват дехидратация. В този тип ситуации спортистът може да загуби до 2 литра вода на час и голямо количество електролити като калий, натрий, магнезий или калций. Замяната му е от съществено значение, за да се избегнат досадни мускулни крампи.
Решението за предотвратяване на мускулни крампи е не друго останете правилно хидратирани преди, по време и след физически упражнения. Можете да приемате препарати, богати на витамини, въглехидрати, протеини, минерални соли и аминокиселини.
Хидраспорт е спортна напитка, специално формулирана за постигане и поддържайте хидратация преди, по време и след всяка спортна практика. Това е идеална напитка за предотвратяване на мускулни крампи и замести минералните соли и електролити, които губим при физическа активност.
Други причини, поради които обикновено се появяват мускулни крампи, са:
- Диета с ниско съдържание на магнезий, калий и витамини от група В.
- Използването на диуретици и други видове лекарства.
- Анемия.
- Диабет.
- Хипотиреоидизъм.
- Лошо кръвообращение.
- Лош план за загряване на мускулите без достатъчно време за разтягане.