МУФФИНИ ЗА ШОКОЛАДЕН ФИТНЕС ✅ Най-добрият РЕЦЕПТ за 2019 година

най-добрият

The шоколадови мъфини са, заедно с Шоколадово брауни, а десерт вкусни и които всички харесват (ако добавим торта за Хелоуин, Вече имаме трите най-популярни американски десерта, хехе). Днес обаче, с културата на благополучие, която всички имаме (много готварски блогове ехо това) и че се грижим за себе си малко по-добре, някои вкусни кексчета как са тези десерт от които трябва да се отказваме често. Не би ли искал да знаеш как да се направи здравословни шоколадови мъфини? Може ли това да се направи a фитнес десерт, как се справяме в блога с другите традиционни ястия?С тази рецепта от здравословни шоколадови мъфини ще ти покажа как да направите лесни и нискокалорични домашно приготвени шоколадови кифли.

За да приготвите шоколадови кифли, които също са здравословни, можете да използвате кафява захар Y. Оризово брашно (друга опция би била овесена каша за някои вкусни фитнес мъфини с овесени ядки), наред с други съставки (не забравяйте да дезинфекцирате покупката, когато се приберете вкъщи). Те също носят чисто обезмаслено какао, с което допълнително намаляваме калорийния прием на рецептата (същото какао, което и моето шоколадова торта).

Съдържание

РЕЦЕПТ ЗА МИТФОНИ ЗА ШОКОЛАД.

  1. В голям контейнер добавете яйце Y. 1/4 чаша кафява захар, и ги разбъркайте добре (по-добре с телена бъркалка). Добавяне тире зехтин 0,4 (около 1/4 чаша), малко Сол Y. 3/4 чаша мляко. Интегрирайте добре всички съставки.
  2. Пресейте с цедка 1 чаша и половина оризово брашно, Пакетче с мая Y. половин чаша чисто какао обезмаслено. Добавете ги към предишната смес и продължете да разбивате.
  3. След като тестото е хомогенно, изсипете го във форми кифла, и ги поставете във фурната (предварително загрята) при 180 градуса по време на 15 минути.
  4. Когато ги извадите, изчакайте да се затоплят малко, за да се разлеят. След като бъдат извадени, можете да ги украсите с пудра захар, сметана или заливка, която ви харесва най-много, или можете да ги вземете така, те са вкусни.
Шоколадови мъфини за фитнес

ВРЕМЕ НА ПРИГОТВЯНЕ.

  • Смесете съставките: 10 минути.
  • Пече се: 15 минути.
  • Общо време: 25 минути.
  • Ефективна продължителност на работа: 10 минути . През останалото време ще бъде само за управление на фурната.

ТРУДНОСТ.

The трудност от тази плоча е минимална, Просто трябва да смесите съставките с пасатора, да ги изсипете във формите и да изпечете. От 0 до 10 би имало затруднение от 3 (колкото).

БРОЙКА ЗА КАЛОРИИ.

  • 1 яйце = 155,1 kcal
  • 1/4 чаша кафява захар = 212 ккал
  • 1/4 чаша зехтин 0,4 = 477 ккал
  • 3/4 чаша мляко = 111 ккал
  • 1 и 1/2 чаши оризово брашно = 516 ккал
  • 1 пакетче мая = 32 ккал.
  • 1/2 чаша обезмаслено чисто какао = 300 kcal.

Общо = 1703,1 kcal.

Тъй като тази рецепта за кексчета прави около 10 или 12 кексчета (в зависимост от размера), калориите във всеки кекс са 170,3 Kcal колкото. Ако получите 12, тогава все още по-малко калории.

Шоколадови кифли

СЪСТАВКИ.

  • 1 яйце.
  • 1/4 чаша кафява захар.
  • 1/4 чаша зехтин 0.4.
  • 1 щипка сол.
  • 3/4 чаша мляко.
  • 1 и 1/2 чаши оризово брашно.
  • 1 пакетче мая.
  • 1/2 чаша чисто какао обезмаслено.

Още рецепти за кекс:

Сега ще ви покажа други рецепти за кифли, които можете да направите, като просто промените съставките малко:

ШОКОЛАДНИ ЧИП МУФИНИ.

Този вкусен вариант на шоколадови мъфини Може би е най-известният, тъй като е най-често срещаният в сладкарниците. И това не е изненадващо, носейки шоколадови чипове, той прави сместа от текстури с пухкава кифла да бъде грандиозно (подобно на Хрупкав шоколадов нуга):

  1. Смес 1 яйце,100 грама захар, супена лъжица зехтин, Сол Y. 200 мл мляко, и ги бийте енергично.
  2. Добавяне 300 грама брашно, плик от мая Y. 100 грама какао. Интегрирайте ги с останалите съставки.
  3. Върху сместа добавете около 150 грама чипс от тъмен шоколад, и ги смесете добре по хомогенен начин.
  4. Изсипете във форми и печете на 180 градуса за 15 до 20 минути (опитайте се да ги набодете, за да видите как са).

БАНАНИ ШОКОЛАДНИ ЧИП МУФИНИ.

Това е прекрасно кексче е изключително пухкав Y. лек, продължете и опитайте:

  1. Разбийте 3 яйца и 150 грама панела.
  2. Пасирайте 3 банана, които са много узрели, и ги интегрирайте с предишната смес.
  3. Добавете 200 милилитра зехтин.
  4. Когато се смеси добре, добавете 100 грама брашно, 1 пакетче мая и 50 грама обезмаслено какао на прах.
  5. Изсипете във форми и печете между 15 и 20 минути при 200 градуса.

ГУБНИ МУФИНИ.

Ако искате да знаете как да направите пухкави кексчета, това е вашата рецепта. Повярвайте ми, ако ви кажа, че не сте опитвали кексчета като тези:

  1. Разбийте 3 яйца със 175 грама захар, докато практически се монтират.
  2. Интегрирайте 180 мл зехтин и 60 мл мляко.
  3. Добавете малко по малко 200 грама пресято сладкарско брашно и 1 пакетче мая. Опитайте се да не намалявате сместа.
  4. Оставете сместа да почине няколко часа (по-добре в хладилника). След това изсипете във формите.
  5. Печете 20 минути на 200 градуса.