Muesli2mix Мюсли закуски за спорт
Закуската е ключов момент От хранителна гледна точка, независимо дали го правим „като цар“, „като просяк“ или дори да постим и да не го правим. Можем да се изправим по един или друг начин, но това, което е ясно е, че това е хранене, което се предшества от няколко часа, в които не сме яли нищо (нито твърдо, нито течно) и сме били в релакс (спане).
Няма 100% валидна теория, защото всеки от нас има изисквания, които се определят от нашите спортни цели, морфология, хранителна стратегия и т.н. Така че няма да започнем да спорим за това, но ще се съсредоточим върху „инструмент“, когато имаме нужда или искаме да закусим и искаме да го направим по пълен, балансиран, естествен, здравословен начин ... И удобни.
Мюслис са известни на повечето (намирам за странно, че някой, който е спортист, не го консумира с определена честота), вече говорихме за неговите добродетели във ForoAtletismo и ви запознахме с Muesli2Mix което, по наше мнение, представя иновативна и много практична идея, която ви позволява да персонализирате напълно собствените си мюсли по ваш вкус.
Енергийното трио от Muesli2Mix
Както обсъждахме по това време, в допълнение към миксера и списъка на съставките, в Muesli2Mix те имат серия от предварително дефиниран мюсли така че можем да ги използваме като предложение за нашите смеси или за тези, които са мързеливи и не искат да си изядат главите.
Досега тези смеси бяха фокусирани върху това да бъдат внушителни, вкусни, балансирани и т.н. Но в Muesli2Mix решиха да създадат поредица от мюсли, специално разработени за спорт.
В този случай целта е двойна, тъй като в допълнение към гореспоменатото те служат като съвет или справка за тези, които се нуждаят от тях, тъй като за дизайна са прибегнали до специализирани хранителни съвети (Gallery Fitness) и предложенията на някои от неговите потребители и което е довело до раждането на «Енергично трио«.
Има три мюсли, които, въпреки че могат да се използват като всеки друг мюсли, са проектирани с три ясни цели в ума: спортове за издръжливост (Гориво), силови спортове (Gymtime) и контрол и поддържане на теглото (Befit).
Освен че са ги проектирали предвид това, те са положили много усилия да останат верни на своята философия, че трябва да бъдат здравословни, естествени, богати и оригинални продукти.!
Проектиран за спортове за издръжливост, Fuel акцентира върху въглехидратите и, в съответствие със заключенията, които повечето изследвания правят, е направен опит да се комбинират техните типологии, така че да има различни скорости на асимилация, прости и сложни и т.н.
Целта е да имате високо енергийно натоварване но това е бързо, но прогресивно и че продължава във времето, така че да няма инсулинови пикове и ужасяващите следващи ниски.
Четири вида зърнени култури (овесени люспи, ечемик и ръж и надута лига), две семена (коноп и чиа), три дехидратирани плода (банан, фурма, червена боровинка) и два сушени плода (лешници и орехи) дават мощна смес, която е не само въглехидрати, но също има добро количество протеин и мазнини с много нисък процент наситени.
Всеки 100 грама продукт е около 399 ккал, който идва от 56,83 грама въглехидрати (14,2 от тях са захари), 12,89 грама мазнини (само 2,82 грама наситени) и 10,17 грама протеини. Той също така осигурява 10,62 грама фибри, много малко натрий и други хранителни вещества като омега 3 и 6 от орехи и семена от чиа.
Комбинацията от въглехидрати с различен гликемичен индекс не само е забележителна (плодовете и зърнените култури ги осигуряват много по-бързо от ядките или семената), но и данните за мазнините са важни, тъй като, въпреки че на някои може да изглежда висок процент, трябва да се вземат предвид сметка, че е добра мазнина. И ние също трябва да оценим големия принос на фибрите, което от една страна е много добро, но трябва да се има предвид и с оглед на възможното въздействие върху желанието, което можем да дадем, за да отидем до банята.
Говорейки за гориво, когато го погледнете, най-много виждате издутата спелта като „зърнени култури на Ла Рана“, много овесени люспи (които не стават примамливи, спокойни), много сушени банани и цели лешници, нищо от малки парченца, заедно с хлабави парчета от различните сушени плодове, които могат да бъдат объркани помежду си.
Според Muesli2Mix е така предназначен за възстановяване на мускулите след тренировка, за насърчаване на възстановяването на мускулите и истината е, че добра шепа в купа с мляко или кисело мляко след тренировка приготвя смес, която запълва вашите депозити за миг.
Също така е много полезен като закуска преди тренировка или като обяд или лека закуска ако ще правим дълги писти тъй като те оставят резервоарите добре пълни и въпреки че имат повече или по-малко бързи въглехидрати, за тях е трудно да генерират високо, за да можем да го изядем спокойно и да тръгнем без да бързаме.