Мряна или гири за максимално развитие на мускулите пренесени

Едно от съмненията, които ни притесняват, когато упражняваме физиката си, се крие в избора на един или друг метод, но дали те са изключителни?

Ако това, което искаме, е максимизираме развитието на нашата мускулна маса, няма съмнение, че трябва да изберем упражнения с тежести в ущърб на тези, изпълнявани с някакъв вид машини че въпреки че ни позволява да тренираме техниката, която трябва да придобием, те не са толкова ефективни.

Сега сме наясно, че вдигането на тежести ще получи по-добър резултат, но Необходимо е да се реши дали серията ще се извършва с щанга или гири. И тук представяме първото заключение: най-полезно е да се комбинират и двата метода. Или поне изберете в зависимост от това каква е нашата цел.

Както и да е, ние искаме да споделим фокуса на всяка модалност и да поставим специален акцент върху нейните предимства, въпреки че, както вече посочихме, нормалното е да ги комбинираме, защото не трябва да се отказваме от предимствата, които те включват към нашата тренировъчна програма.

Бар

Един от основните аспекти, свързани с мускулна хипертрофия, с него метаболитен стрес и увреждане на мускулите, е механично мускулно напрежение, които намирате в барът на най-добрият начин за максимизиране на мускулна треска и следователно развиваща се. Това вероятно се дължи на два фактора:

---