Мрежа HERACLES - Мрежа HERACLES
Сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдовите заболявания са причина за по-голямата част от смъртността в света. Те включват исхемична болест на сърцето, най-честият израз на която е инфаркт на миокарда или ангина пекторис, но също и инсулт или периферна артериална болест. Всички тези заболявания имат обща причина: артериосклероза.
Механизмът е следният: натрупването на мазнини в артериите води до удебеляване на стените им, което може да ги възпрепятства.
Идентифицирани са редица фактори, които увеличават риска на човек от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Сред тях холестерол, хипертония, тютюн, заседнал начин на живот, наднормено тегло, диабет. Но има и други, които ни предпазват от тези заболявания, като балансирано хранене, поддържане на идеално тегло или практикуване на редовна физическа активност.
Контрол на нивата на холестерола
Холестеролът е вид мазнини, които се намират в кръвта и във всички клетки на нашето тяло. Холестеролът присъства във всички здрави хора, защото е основен компонент на клетъчните мембрани и някои хормони и участва в много процеси в тялото. Излишният холестерол в кръвта обаче увеличава риска от инфаркт или ангина пекторис.
Какво е холестерол?
Двата ни основни източника на холестерол са храната и това, което тялото ни произвежда. Черният дроб и други специализирани клетки произвеждат около 75% от холестерола в кръвта. Останалите 25% идват от храната.
Липопротеинът с ниска плътност (LDL) е известен като "лош" холестерол. Когато в кръвта циркулират големи количества холестерол, те могат да запушат артериите, като по този начин увеличават риска от инфаркт или инсулт. Тялото има своя собствена способност да произвежда LDL холестерол, но освен това много хора могат да наследят способността да произвежда LDL холестерол в количества, по-големи от необходимото. Храненето с наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол също значително увеличава риска.
Важно е хората да знаят нивото на холестерола ни. Холестеролът се измерва в милиграми на децилитър кръв (mg/dl). Нивото на холестерол, по-голямо от 200 mg/dl, ни поставя в категорията с висок риск и затова е от съществено значение да се вземат превантивни мерки.
Как да намалим нивата на холестерола?
Много е важно да знаем, че може да успеем да намалим нивата на холестерола си, тъй като това би бил начинът да намалим риска от миокарден инфаркт или инсулт. Както медикаментозното лечение, така и спазването на подходяща диета и физическа активност помагат за понижаване на циркулиращия холестерол в кръвта. Също така е необходимо внимателно да се следват медицинските препоръки. За да поддържате холестерола под препоръчителното ниво, препоръчително е да правите редовни кръвни изследвания, да спазвате диета с ниско съдържание на холестерол, наситени мазнини, транс-мазнини и богата на здравословни храни като плодове, зеленчуци, риба и да поддържате теглото, съизмеримо с вашия ръст и бъдете физически активни, за да защитите своето сърдечно-съдово здраве.
Кръвно налягане
Самото високо кръвно налягане е най-важният рисков фактор за инсулт. Наличието на високо кръвно налягане може да изложи живота ни на риск. Високото кръвно налягане обикновено се нарича "тихият убиец", тъй като няма симптоми. Проучванията показват, че всеки трети възрастен има високо кръвно налягане и 20% от тях не знаят, че имат тази аномалия. От тези, които знаят, че имат високо кръвно налягане, около 65% са на медикаментозно лечение. Но само около 45% са успели да контролират кръвното си налягане.