Можете да живеете без бяла захар - Създайте здраве - здравословни навици
Свикнали сме да подслаждаме храната или напитките си Бяла захар. Все повече и повече специалисти по хранене препоръчват да го премахнем напълно от нашата диета. И да, можете да живеете без захар. Освен това трябва да започнете да правите без него, за да поддържате a по-здравословна диета.
В този пост ще ви разкажем как да започнете да елиминирате бялата захар от вашата диета и го заменете с храни, богати на глюкоза, но които са здравословни, като плодове, зеленчуци, зърнени храни или мед. Пригответе си здравословна диета, в която сте сложили рафиниран и ултра-обработен богата на добавени захари.
Как влияе захарта на вашето здраве?
Бялата или рафинираната захар е една от най-често срещаните подсладители. Свикнали сме да го приемаме за десерт, кафе или чай. Той е част от нашата диета. Това обаче е вредно за здравето ни и сега ние обясняваме как може да ви повлияе:
Прави ви дебели: Хората се нуждаят от глюкоза, но точно бялата захар ни дава само празни калории, тоест без никакви основни хранителни вещества за тялото ни и много калории. Захарта ви дебелее, в това няма съмнение.
Причинява умора: За да го усвои тялото ви, трябва да използва повече витамини от група В, а също и калций, с какво в крайна сметка ви липсват тези две хранителни вещества. Тази липса се превръща в умора, която може да бъде хронична.
Недостиг на калций: Тъй като бялата захар подкислява, тялото ни трябва да я неутрализира, като прибягва до алкалните основи, които обикновено извлича от нашите калциеви резерви, особено от костите.
Други последици, които консумацията на този рафиниран продукт има за нашето тяло, е това повишава триглицеридите и холестерола, може да промени чревната флора и да причини гликемичен дисбаланс. Тъй като тялото черпи калций от костите, това може да повлияе отрицателно на растежа на децата.
Ако вашата диета е с ниско съдържание на фибри, това също благоприятства поява на тумори и други заболявания като диабет. Той също така е отговорен за някои промени в поведението, дори благоприятства хиперактивност.