Можете да загубите само един килограм мазнини на месец

загубите

Намаляването на теглото, което се случва при комбинация от диета и упражнения, се основава главно на загубата на течности, а не на мазнини.

Въпреки обещанията на чудо диети, не е възможно да загубите повече от един килограм мазнина на месец, както е доказано в проучване, ръководено от Хуан Дел Косо, изследовател от университета „Камило Хосе Чела“. Работата, публикувана в British Journal of Clinical Pharmacology, анализира ролята, която p-synephrine играе при изгарянето на мазнини от тялото, както в покой, така и по време на физически упражнения.

P-синефринът е алкалоид, намиращ се в цитрусови плодове като портокал, грейпфрут или мандарина, а също така се предлага на пазара като хранителна добавка под формата на екстракт от горчив портокал, тъй като химичният му състав е подобен на този на ефекрина, стимулант на нервната система и насърчава загубата на тегло, причинявайки по-малко странични ефекти от другите адренергични стимуланти.

Реалната загуба на тегло въз основа на окисляване на мазнини, постигната с програма за упражнения плюс диета, би била 200-300 грама на седмица или малко над килограм на месец